Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 15 днів
Спорт та Фітнес
90 кг мышц
Набрать вес за счёт набора мышечной массы, регулярно тренируясь и правильно питаясь.
-
85 кг
Тренироваться не реже трёх раз в неделю, стараться съедать достаточно еды, чтобы получить на каждый кг веса два грамма белка в течение дня.
-
88 кг
Не забывать тренировать ноги и спину, т.к. основной объём мышечной массы заключен в этих частях тела.
-
90 кг
Поддерживать форму, планировать и дальше улучшать характеристики своего тела.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
