General
Приучиться ложиться спать в 23:10
График сбился, часто засыпаю далеко за полночь, да и в кровати читаю или играю на телефоне. В результате утром и следующий день чувствую себя нехорошо, а на выходных просыпаюсь около обеда и теряю много доступного времени.
Буду в 23:00 отключать компьютер и телефон и ложиться спать. В первые дни наверняка буду просто валяться без сна подолгу, но уверен, что своего добьюсь.
Criterio del fin
Организму не требуются напоминания "Пора спать", всегда засыпаю до 23:30
Lo ecológico del objetivo
Моя эффективность в целом стабильно падает с тех пор, как сбился график. Утром я с трудом встаю с кровати, днем плохо работаю, а вечером приходит "бодряк", во время которого уже и работать не надо, и еще не спится. И так по циклу.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
