Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 5 месяців
Здоров'я
Ходить нормально
Итак, моей первой целью будет научиться ходить нормально.
Последний комплимент моей одногруппницы: "Ты ходишь как орангутан,"- заставил таки меня обратиться к этому вопросу.
Я всегда знала, что хожу как-то странно. Этому причины: гипертония "икр" и мой прекрасный позвоночник, который, как мне кажется, начинает вываливаться из моей спины, когда я встаю.
Вообщем, я настроена серьезно!
Критерій завершення
Такая походка, чтоб смотря на себя в витрины, я невольно думала: "Прекрасно"
-
Осанка
Основой красивой походки служит осанка. Это значит, что необходим мышечный корсет. Это значит, нужно найти несложные и ненадоедающие упражнения для спинки, чтобы я могла их делать каждый день. Плюсом упражнения для пресса и ягодичных мышц -
Книга на голове
Самое древнее упражнение. Буду стараться ходить держа книгу на голове, пока не обучусь мастерству. Это так же укрепляет мышцы головы и шеи. Плююс Для выполнения первого упражнения вам понадобится обычная ровная стена. Встаньте к ней, прислонившись спиной так, чтобы стены одновременно касались ваши пятки, ягодицы, лопатки и затылок. В этом положении глубоко вдохните и выдохните. А теперь представьте себе, что в вашей груди находится маленькая петля, которую нужно растянуть. Вы расправляете грудную клетку, растягивая, таким образом, эту петлю, а сами продолжаете прижиматься к стене всеми четырьмя точками. Стоять так нужно минимум пять минут, если можете больше – стойте больше. Упражнение помогает закрепить правильную осанку, расправить плечи и вытянуть позвоночник. -
Ноги
Касательно самой походки, основные правила: 1. Ноги ставятся параллельно друг другу 2. Стопа ставится не на пятку и не на носок, а на среднюю часть 3. Колено направлено внутрь 4. Тянемся вверх 5. Максимальный шаг http://www.youtube.com/watch?v=dccUXYOMBQ4 -
Ходить на каблуке
Хотя бы на среднем. Не смотрите на меня так! Это сложно вообще-то!) -
Втянуть все!
А еще у меня же есть корсет для спины! Плююс движения рук) -
Уверенность
Это самое сложное. Красивой походки без адекватного отношения к себе быть не может. Не знаю, с чего тут начать. Посоветует может кто?
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
