General

Объявляю жесткач :) 8 рабочих дней не заглядывать в интернет и не заниматься компьютерными играми до 9 часов вечера :)

Поскольку я не только человек, но и мама :) то личного времени на достижение личных целей у меня не так уж и много (по крайней мере мне хотелось бы большего).

Поэтому я очень ценю те 4-5 часов в день, которые могу уделять себе и хочу их расходовать эффективнее, а также хочу по-возможности увеличить это время.

В моей жизни есть рутинные и неинтересные дела, которые я пока не догадалась как спихнуть куда-то и поэтому часто прокрастинирую перед их выполнением.

Выглядит это так: "уф... так не хочется это делать... вот сейчас загляну в интернет на 5 минут, наберусь вдохновения... и начну....".

По моим расчетам это "вдохновение" мне обходится в 1,5 - 2 часа моего рабочего времени.... Когда больше, когда меньше....

Я решила начать борьбу с этим...

Но при этом у меня есть один важный страх:

Не начнется ли у меня депрессия, если я начну отказывать себе в удовольствиях для того чтобы делать больше неинтересных дел моей жизни?

Проблему "куда деть неинтересные дела" я долго уже пытаюсь решить и пока не решила ее на 100% (хотя сделала уже много усилий, есть определенные успехи... но пока сейчас не хочу двигаться дальше в этом направлении - всему свое время).

Поэтому моя цель:

1. Начиная с утра и заканчивая 9 часов вечера я не захожу в интернет за исключением случаев описанных ниже:

Исключения:

- включить музыку на ютубе. При этом я строго захожу чтобы включить свой плейлист, не смотрю никаких других роликов и даже не разглядываю все "подсказки" ютуба который советует что мне еще интересного можно посомтреть на этом сервисе. Соответственно после включения музыки я делаю шатдаун страницы (простите за сквернословие :) и только слушаю музыку, но не смотрю клипы.

- включить видео тренировок. Включать исключительно те видео, под которые я реально хочу заниматься. Перестать осуществлять поиск на тему "а может что-то новенькое", т.к. итак уже выбрала для себя оптимальные источники тренировок, которые меня полностью удовлетворяют.

- утром заглядывать в Смартпрогресс, чтобы отчитаться по целям и наметить новые. При этом не читать френдленту, не читать вообще ничего кроме моей сегодняшней конкретной цели. Можно поставить новую цель, если созрела необходимость. Вечером можно отчитаться по проделанному... Но только если реально мне это нужно, и желательно после 9.00. Чтобы не отвлекаться на уточнение целей днем - записываю себе цели дня на бумажки.

- гугляндекс поиск по работе: ищу только то что относится к моей работе (работа в детском клубе и мой сайт). Поиск только по конкретным рабочим целям. Никаких "а что если поискать вот это...." "а интересно что в интернете есть по этому поводу....". Перед каждым поиском сформировать конкретную для себя задачу, которую я решаю в интернете и не отклоняться от нее.

- соцсети и почта - только по работе. Проверка почты - только раз в день. Проверка личных сообщений в соцсетях - только после 9.00.

2. Каждый день я слежу за тем, чтобы не "мучить" себя ограничениями, а наоборот сделать свою жизнь осмысленней. Поэтому если я чувствую что накатывает желание попрокрастинировать, я включаю осознанность, начинаю искать глубокий смысл в том что я делаю, а если этого смысла не вижу, размышляю - не занимаюсь ли я фигней и не в этом ли причина прокрастинации.

3. Каждый вечер (желательно после 9.00) я отчитываюсь:

1. Лезла ли в интернет не по делу.

2. Проверяю насколько честным было сегодня для меня использование сервисов:

- смартпрогресс

- ютуб

- соцсети

- сайты, на которые я заходила ища нужную информацию по поставленным на сегодня рабочим целям.

3. Пишу свои мысли о том, не превратился ли мой день в пытку и мучение, поскольку в нем осталась только работа и исчезло развлечение в виде интернета. Я не знаю к каким выводам приду в конце концов и найду ли замену интернету, решу ли что интернет днем как развлекуха мне не нужен или наоборот, пойму что мне необходимо выделять время на него чтобы развлечься... Время покажет.

4. После того как страшное число "8 рабочих дней" будет освоено, я сделаю выводы и если они будут позитивными, то назначу себе аналогичную цель на 21 рабочий день.

Вроде все :)

 Goal Accomplishment Criteria

В течение 8 рабочих дней у меня будет 8 отчетов о том, что я не нарушила взятых обязательств + отчеты которые я описала в описании цели. Подразумевается, что отчеты будут правдивыми и что я выполню все взятые на себя обязательства, которые есть в описании цели (реально не буду заходить в интернет и соблюдать другие ограничения описанные в этой цели).

 Personal resources

моя сила воли, мое желание развить мой сайт до такой степени, чтобы можно было меньше зависеть от "необходимости зарабатывать", а больше заниматься любимым делом на радость людям.

 Goal ecological compatibility

- навязана ли эта цель обществом.

отчасти да.... сейчас в обществе преобладают такие ценности "достигай успеха, зарабатывай и .... затем скрытое "потребляй". если ты пол дня в интернете - ты лузер... и насрать что тебе приятно....

думаю что сейчас я не в силах откреститься от этого диктата общества. грешна :)

- я действительно этого хочу?

нет не очень... мне приятнее как есть... просто расстраиваюсь что мало успеваю...

зависит ли достижение цели от меня?

ДА.

Получается что цель не очень экологична, но я специально поставила ее всего на 8 дней, чтобы в конце сделать выводы. Также выполняя цель буду стараться жить так чтобы отказ от развлечений в виде интернета не сделал мою жизнь неприятней.

  • 1306
  • 28 October 2015, 10:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?