52 недели перемен 2 (8/52)
Когда дело доходит до перемен в жизни — пусть даже перемен к лучшему, — мы вдруг понимаем, что это очень и очень непросто. Ведь чем старше мы становимся, тем труднее расставаться с привычками; чем дольше мы делали что-то по-своему, тем сложнее начинать делать это иначе; чем дольше мы смотрели на что-то с определенных позиций, тем сложнее увидеть это с другой точки зрения. Такова человеческая природа. Однако та же человеческая природа заставляет нас думать, что любые изменения даются легко и преуспеть в этом можно за короткий период времени.
Многие из нас жаждут мгновенного результата, но, как только на что-то уходит слишком много времени, мы сдаемся или начинаем заниматься другими делами. К несчастью, именно надежда на мгновенное улучшение мешает нам достичь успеха в нашем стремлении к переменам. Секрет перемен с устойчивым результатом — это признание и принятие того, что на них требуются время и терпение.
Один год. Много это или мало? И что можно сделать за каких-то 365 дней или 52 недели? По мнению Вика Джонсона, за это время успеть можно очень многое, если поставить себе цель и неуклонно продвигаться к ней.
Главное — не сдаваться и шаг за шагом, неделя за неделей двигаться к своей цели.
Цель по мотивам "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни." Бретт Блюменталь и "52 понедельника. Как за год добиться любых целей" Вик Джонсон, Лео Бабаута "52 перемены"
52 понедельника я уже начинала, но осилила только 5 неделек.
Суть этих книг: делать по 1 маленькому шагу в сторону желаемой цели и к здоровому образу жизни.
Чтобы цель не была раздражающе долгой, буду делать отдельную на каждые 4 недели.
Продолжаю следующие 4 недели
Критерий завершения
Все задания выплнены
-
5 неделя 09.11.15-15.11.15
Продолжаю делать регулярные дела 1-4 недели
1) Развивать в себе оптимистичный настрой
- верить в себя и свои способности
- не переживать о вещах, которые от меня не зависят
- радоваться жизни
2) Придумать себе наказание за пропуск действий по достижению целей
3) Составить список того, что важно для меня и постараться максимально убрать из моих дел все остальное
-запланировать время на самые лучшие дела
-
6 неделя 16.11.15-22.11.15
1) Принимать мультивитамины и пробиотики
2) Нарастить объем ежедневных действий по достижению целей. В каждый следующий день этой недели, делать больше, чем в предыдущий
3) Осознанное принятие пищи
- не отвлекаться (не читать, не играть, не смотреть тв...)
- жевать медленно
- не есть от скуки и т.п.
-
7 неделя 23.11.15-29.11.15
1) Все принесенное с улицы, должно оставаться на улице
- не ходить в обуви по дому
- легко очищаемая и не собирающая грязь и пыть поверхность в буферной зоне
- коврик-скребок для обуви у входа
- резиновый коврик для обуви
2) Определяем 10 благих перемен в жизни
- какие перемены возникнут в результате усилий в этом году
- оценить стоит ли перемена того, чтобы тратить на нее время
- перечитывать ежедневно
3) Самые важные дела
- на каждый день выбирать 1-3 дела в качестве самых важных, сначала сосредоточиться на важном, потом другое
-
8 неделя 30.11.15-06.12.15
1) Есть 4-6 порций волокнистых овощей в день (1 порция 1/2 стакана)
2) Описать какие удовольствия и радости ожидают меня, когда цели будут достигнуты
- читать это 2 раза в день: при планировании дня и при отходе ко сну
3) Очистить от хлама любую горизонтальную поверхность
- 2608
- 09 ноября 2015, 03:29
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением