Тайм-менеджмент для мам. Марафон

Дівчатка, всім привіт! Починаємо наш Марафон!!!
Ваш звіт складатиметься з чотирьох частин.

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ
Це завдання, які Ви виконуєте щодня, вони незмінні. В процесі Марафону їх ставатиме більше. У Звіті на них досить відповісти ТАК або НІ (зробили або не зробили). На сьогодні їх 5:

1. Викинути 2 непотрібних речі - викидаємо непотріб щодня по трохи.)
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - цим завданням ми тренуватимемо фінансовий мускул). Сума може бути будь-якою, яку Ви самі для себе визначите. Важливо відкладати ці гроші щодня, не пропускаючи ні дня. Не потрібно думати, що у кінці тижня я відразу 200 гривень відкладу, важлива саме регулярність.)
3. Випити 2 літра води - про користь цього знають усі, але ось чи усе це роблять?)) Нехай це завдання буде Вам нагадуванням. Ну а через місяць подивимося на результати!)
4. Почистити раковину на кухні - так-так, основа основ системи fly - lady)). Кухонна раковина повинна сяяти кожен вечір!
5. Почитати книгу - Книга може бути будь-яка (зрозуміло, казки для малюка не в рахунок!))). Час, який Ви на це витратите також не важливо. Навіть якщо це всього 10 хвилин! Читання відволікає, заспокоює, розвиває, і так далі

ЗАВДАННЯ ДНЯ.
Вчимося балувати себе! Пишемо список з 10 пунктів (мінімум) і вибираємо собі Балощі на сьогодні!

Так-так, настав час подумати і про себе!))
Згадайте, коли  ви  востаннє балували  себе? .Адже це необхідно кожній жінці!
Тільки  подумайте, усім  членам  сім'ї  ви даруєте  частину  свого  часу  і  уваги. Але  у  вас  є  ще  одна  близька  людина, яка  часто  залишається  обділеною. І ця  людина - ви  самі. Як  би  банально  це   не звучало,  саме  себе  балувати треба щодня . І тоді  настрій  стане  весняним, самопочуття - відмінним, і  в погляді  з'явиться  посмішка. Перш ніж щось віддати, треба наповнити себе! Вашим близьким  потрібна  не  загнана жінка, що кидається  між  плитою  і  холодильником, а  доглянута  і  щаслива  мама  і  дружина. Тоді і у  вас  знайдуться  сили, щоб  підтримати  чоловіка  в  складний  момент, допомогти  дітям  з  уроками  і виділити  час  для  дзвінка  батькам. РОЗПОЧНІТЬ З СЕБЕ! Влаштовуйте  собі  маленькі  балощі  щодня !

Спершу внесіть  в  свій  Контрольний журнал (https://smartprogress.do/goal/101491/?post=587757)   окремий  пункт - Щоденні Балощі. Власне, цим ми сьогодні і займемося!) Треба узяти  аркуш  чистого  паперу і  записати  все, що  приносить  вам задоволення, дозволяє "дозаправитися" і допомагає відключитися від усіх проблем.  Не треба  аналізувати  або  обмежувати  себе. Просто  перерахуйте  все, що  спадає  вам  на думку -  розслабляючий  масаж, запах  свіжої  випічки, пара  нових  туфель або  денний  сон, ванна  з  шапкою  піни  або чашка кави, випита в повній самотності. Тут  кожна  вибирає самостійно, чого  хочеться  більше  зараз . Пишемо мінімум 10 пунктів і вибираємо один на сьогодні!)

На  цьому  етапі  важливо  вирішити  для  себе, що  з цієї  хвилини  щодня  ви   відкладатимете  усі  буденні  справи  і влаштовуватимете  собі  балощі, отримуючи задоволення  від  життя! Просто тому, що Ви у себе одна! Любіть себе і до Вас потягнеться усе оточення!

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник.

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 1. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.
Вчимося балувати себе! Пишемо список з 10 пунктів (мінімум) і вибираємо собі Балощі на сьогодні!

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

Передусім хочу звернути Ваша увагу на те, що в списку постійних завдань поповнення! )) Тепер ми балуватимемо себе щодня! Так, так, беремо список, який складали учора і вибираємо собі балощі на сьогодні! Дівчатка, Любіть себе! Це той фундамент на якому Ви будуєте своє щастя!

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе

ЗАВДАННЯ ДНЯ
Підібрати 3-4 повні комплекти одягу для будинку.

Відразу обмовлюся, що комплект: Треники майка і Халат тапочки - це зовсім не те, що нам треба!!! :) Наполегливо рекомендую придивитися до літніх суконь і сарафанів, вони по 9 місяців терплять в шафі, чекаючи своєї години... і абсолютно даремно! Носіть їх удома! Це дуже жіночно, красиво і дає величезний заряд бадьорості і упевненості в собі. Ну а до жіночної сукні, само собою, захочеться додати зручні балетки замість тапочок, а замість звичного хвостика на голові заплести косу. ;) І ось це вже зовсім "інша" мама і дружина.
Під час виконання цього завдання, заодно позбавляємося від обридлих, полинялих і таких, що втратили форму речей. Їм давно пора...ні, не на дачу!!))) а на смітник, адже ви гідні завжди виглядати красиво. І не забуваємо підготувати з вечора те, що одягнемо завтра.
Навіть якщо весь день Ви проводите на роботі, прийшовши додому, одягніть замість халата сукню і Ви відразу відчуєте різницю!

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник.

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 2. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Підібрати 3-4 повні комплекти одягу для дому

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе

ЗАВДАННЯ ДНЯ
Заводимо Щоденник успіху.

Щоденник успіху - це може бути блокнот або розділ у Вашому щоденнику(щотижневику), куди Ви щодня записуватимете усі свої досягнення за цілий день.
На жаль, так влаштовано, що наш мозок набагато легше запам'ятовує усі невдачі, помилки, неприємні ситуації, ніж успіх і щасливі моменти! Через це ми починаємо себе недооцінювати, страждає наша упевненість в собі, ми подумки починаємо себе корити і це серйозно ускладнює нам життя!
Дуже багато жінок лягають спати з думкою про те, що вони сьогодні не встигли зробити або зробили не дуже добре... а свої успіхи вважають чимось неважливим, неначе це сталося само собою. Це в корені неправильно!
Тепер кожен вечір ми записуватимемо як мінімум 5 речей, за які ми можемо себе похвалити! Більше можна, менше - ні! ) Можливо, на початку це здаватиметься складним, адже Вам ніколи навіть в голову не приходило, що смачно зварений суп - це теж Ваш Успіх, і "весь день добра мама" - це теж Успіх!!
Не знецінюйте Вашу працю! Якщо Ви самі його не цінуватимете, невже Ви думаєте,що цінуватимуть домашні?? Відтепер хвалимо себе кожен вечір! І Ви самі побачите як вже через декілька днів Ваша самоценка помітно підвищиться!

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник.

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 3. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Заводимо Щоденник успіху. І пишемо мінімум 5 своїх досягнень за цей день!

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе
7. Мінімум 5 записів в щоденник

ЗАВДАННЯ ДНЯ

Сьогодні ми плануватимемо Догляд за собою на тиждень. І виділимо перші 15 хвилин для своєї краси!)

Вмитись-причесатись-почистити зуби-підмалюватися ми сюди НЕ включаємо. Це ми робимо кожен ранок, як частину Ранкової рутини. Сьогодні йдеться про додаткову, але таку необхідну увагу до себе!
Адже так хочеться дивитись в дзеркало і відчувати себе красивою жінкою, а не замученою побутом матусею, згодні? Та і вашим близьким приємніше бачитиме перед собою доглянуту Маму і Дружину.
Щоб мрії стали реальністю, беремо в руки Контрольний Журнал і складаємо тижневий план догляду за собою! Як у будь-якій великій справі, їстимемо слона по частинах! ;)
Наприклад, в понеділок робимо манікюр (один вид доглянутих ручок піднімає настрій), вівторок присвячуємо процедурам для обличчя (наносимо маску або пілінг), в середу доглядаємо за волоссям (робимо маски, обполіскуємо відваром трав), в четвер - педикюр (ніжки теж потребують турботи), в п'ятницю - коригуємо форму брів (якщо потрібно - робимо фарбування), субота - час процедур для тіла (скраб, ванна, зволожуючий лосьйон), неділя - епіляція (усі зайві волоски - геть!). План, звичайно, у кожної з Вас буде свій! Я просто поділилася своїм.))) А ще в додатку є готовий лист планування! Його можна просто роздрукувати і заповнити!

В результаті при щоденних процедурах Ви витрачатимете не більше 15 хвилин свого часу, а ваш вигляд зміниться!

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник.

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 4. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ
7. Мінімум 5 записів в щоденник - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Сьогодні ми плануватимемо Догляд за собою на тиждень. І виділимо перші 15 хвилин для своєї краси!)

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе
7. Мінімум 5 записів в щоденник
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом

ЗАВДАННЯ ДНЯ
Починаємо вставати раніше!

А щоб було простіше це зробити - починаємо лягати раніше! )))
Ви можете заперечити, що Ви - "сова" і на ранній підйом просто не здатні... Я про себе теж так думала раніше!) Насправді усю цю орнітологічну теорію придумали ті, кому просто лінь вставати рано! Озирніться навколо... Усі тварини, рослини, комахи живуть по режиму сонця. Коли воно встає- усі прокидаються! І тільки людина придумує різні конструкції, щоб залишитися в ліжку подовше: темні штори, жалюзі, наочники, щоб тільки сонце не розбудило.)))
Передусім, щоб перебудуватися і почати вставати рано, потрібний хороший стимул. Знайдіть його для себе!
Не варто відразу схоплюватися в 5, а потім залишок дня згадувати мене недобрим словом ;)), спробуйте зрушити свій підйом спочатку на годину раніше, потім ще...і ще.))
Подумайте про те,що Ви встигнете зробити за цей час. Якщо вдасться ушитися від малюка непоміченою, можна зробити зарядку, присвятити час собі, прийняти душ, одягнутися, підфарбуватися, або почитати, випити чашку кави, спостерігаючи за сходом сонця, а може зробити манікюр... Замисліться, може ця година-дві і є тим самий часом, якого Вам так не вистачає в добі.
Якщо малюк занадто маленький і під ранок не готовий відпустити Вас, можна залишитися з ним, але в цей час не спати, а наприклад, читати, послухати в навушниках повчальний аудіо-курс, побудувати плани, зробити розтяжку лежачи або самомасаж. Тільки підготуйте з вечора книжку або масажну олію і покладіть на відстані витягнутої руки.
Звичайно, не треба фанатизму, адже ми з вами - мами і нічки бувають ще ті... Просто спробуйте почати вставати раніше, хоч би в якості експерименту на час нашого Марафону. Простежте за Вашими відчуттями впродовж дня, за Вашим самопочуттям і кількістю енергії.

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник.

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 5. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ
7. Мінімум 5 записів в щоденник - ТАК/НІ
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Починаємо вставати раніше!

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе
7. Мінімум 5 записів в щоденник
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом
9. Встати раніше, не важливо наскільки

ЗАВДАННЯ ДНЯ
Складаємо Ранкову рутину.

У кожної жінки є такі справи, які вона робить день у день. Повірте, варто упорядкувати купу таких дрібних справ, і тут же виявляється резерв вільного часу! Рутина - це основи основ системи флай-леді! Тому варто тільки почати, і ви обов'язково відчуєте, як разом з рутиною до вас у будинок пришли спокій, чистота і упевненість в завтрашньому дні.
Отже, розпочнемо з ранкової рутини! Не намагайтеся запам'ятати перелік справ, запишіть його! Ви встали раніше...що далі? постарайтеся не пропустити нічого! Перший час Ви постійно вивірятиметеся з цим списком, АЛЕ кожна звичка формується 30 днів, а значить скоро усі Ваші уранішні справи стануть для Вас звичними і робитимуться на автопілоті.

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник. Заповнювати його необов'язково, але вкрай бажано!

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 6. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ
7. Мінімум 5 записів в щоденник - ТАК/НІ
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом - ТАК/НІ
9. Встати раніше - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Складаємо Ранкову рутину.

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе
7. Мінімум 5 записів в щоденник
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом
9. Встати раніше, не важливо наскільки
10. Ранкова рутина

ЗАВДАННЯ ДНЯ

Складаємо Вечірню рутину!

Учора ми склали перелік справ, які робимо кожен ранок, а сьогодні займемося рутиною на вечір! Можливо, і Ваша ранкова рутина сьогодні потерпить зміни...
Завжди знайдуться, так звані, "плаваючі" справи, які можна виконувати і уранці і увечері, залежно від Вашої завантаженості.
Не забудьте внести у вечірню рутину справи, які істотно спростять ранкові збори : приготуйте з вечора одяг собі і дітям, зберіть все, що треба узяти з собою і покладіть в передпокої. Дістаньте з морозилки те, що готуватимете завтра на обід.
У моєму вечірньому списку обов'язково є Прибирання по верхах - це не більше 5 хвилин, просто рознести все по місцях - це істотно покращує настрій уранці!). Звичайно, у кожної з Вас рутини будуть свої, важливо прагнути виконувати їх регулярно, тоді у Вас все буде під контролем!

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник. Заповнювати його необов'язково, але вкрай бажано!

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 7. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ
7. Мінімум 5 записів в щоденник - ТАК/НІ
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом - ТАК/НІ
9. Встати раніше - ТАК/НІ
10. Ранкова рутина - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Складаємо ВЕЧІРНЮ рутину.

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень
3. Випити 2 літра води
4. Почистити раковину
5. Почитати книгу
6. Побалувати себе
7. Мінімум 5 записів в щоденник
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом
9. Встати раніше, не важливо наскільки
10. Ранкова рутина
11. Вечірня рутина

ЗАВДАННЯ ДНЯ
Беремо під строгий контроль Хронофаги! ))

Хронофаг - один з популярних термінів тайм-менеджмента. Хронос - час, фаг - поглинати, пожирати.
Найчастіше поглиначі часу - справа наших власних рук, тому такі хронофаги ми самі можемо і повинні усувати!
Постарайтеся сьогодні відстежити які саме хронофаги є у Вас, іншими словами, Ви повинні точно визначити на що і скільки часу Ви витрачаєте даремно впродовж дня.
У сучасному світі є два найпопулярніші пожирачі часу - це телевізор і інтернет! І боротися з ними треба найрішучішим чином!
Якщо відмовитися від телевізора зовсім Ви не можете, то визначитеся що саме вам цікаво і дивитеся улюблені передачі в архівах на сайтах телекомпаній (ця можливість зараз є практично для усіх телеканалів). Так ви зможете подивитися передачу в слушний для вас час, по частинах і без настирної реклами ,що істотно заощадить час!
Інтернет... Кожному знайомо: "Забіжу на 5 хвилин, гляну новині і перевірю пошту."....і 5 хвилин розтягуються на годину, а то і більше... Перш ніж сідати за комп'ютер запитаєте себе - навіщо мені це? Яку проблему я хочу розв'язати? Яку користь я отримаю від цього? Що поганого станеться зі мною, якщо я зараз не підходитиму до комп'ютера? Яку користь я отримаю, якщо я не заходитиму на сайт? І представте, яку кількість вивільненого часу ви зможете витратити на те, що дійсно важливо!
Звичайно, відмовитися від задоволення поблукати безцільно у світовій павутині, навряд чи вийде, та це і не потрібно, АЛЕ треба прагнути звести цей час до мінімуму. Ставте собі обмеження, наприклад, 15 хвилин. Сигнал таймера - вимкнули комп'ютер!
Знову ж таки, якщо Вам зараз складно представити життя без таких необхідних "задоволень", зробіть це хоч би на час Марафону, а далі вирішите чи так Вам необхідно втрачати час на телевізор і ПК! ;)

МОЇ ЦІЛІ
У цій частині звіту Ви пишете про те, що сьогодні зроблене по Ваших конкретних цілях.
Забудьте про перфекціонізм! Маленькими жіночими кроками ми досягнемо великих цілей!

ІНСАЙТИ
У цій частині ми пишемо про свої відчуття, відкриття сьогоднішнього дня. Цей розділ - свого роду Ваш Щоденник. Заповнювати його необов'язково, але вкрай бажано!

НИЖЧЕ ЗНАХОДИТЬСЯ ФОРМА ДЛЯ ЗВІТУ. ЇЇ НЕОБХІДНО СКОПІЮВАТИ У ВІКОНЦЕ НА СТІНІ ГРУПИ, ЗАПОВНИТИ (МОЖНА ТАКОЖ ДОДАТИ ФОТО) І РОЗМІСТИТИ !
ВСІМ УДАЧІ!!!
!!! НА ПОЧАТКУ ЗВІТУ СТАВИМО СВІЙ ТЕГ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy . у ньому не повинно бути пропусків! Це треба, щоб потім при натисненні на нього можна було відфільтрувати усі звіти конкретної людини. Наприклад: #Мама_Флаймамкіна@flymommy

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

ДЕНЬ 8. ЗВІТ #ВАШЕІМЯ_ВАШЕПРІЗВИЩЕ@flymommy

ПОСТІЙНІ ЗАВДАННЯ

1. Викинути 2 непотрібних речі - ТАК/НІ
2. Відкласти в скарбничку 25 гривень - ТАК/НІ
3. Випити 2 літра води -ТАК/НІ
4. Почистити раковину - ТАК/НІ
5. Почитати книгу - ТАК/НІ
6. Побалувати себе - ТАК/НІ
7. Мінімум 5 записів в щоденник - ТАК/НІ
8. 15-хвилинний догляд за собою за планом - ТАК/НІ
9. Встати раніше - ТАК/НІ
10. Ранкова рутина - ТАК/НІ
11. Вечірня рутина - ТАК/НІ

ЗАВДАННЯ ДНЯ.

Беремо під строгий контроль Хронофаги! ))

...

МОЇ ЦІЛІ (що зроблене сьогодні для їх досягнення) :

МЕТА 1:
...
МЕТА 2:
...
МЕТА 3:
...

ІНСАЙТИ ЦЬОГО ДНЯ :

...