Пройти тренинг "Самодисциплина -3. Зачистка хвостов" Попытка number 2

С начала тренинга до конца

• по утрам спорт, бег и т.п.
• распорядок дня
• план на день
• стакан воды натощак
• вставать по звонку будильника
• система штрафов какая была в самодисциплине

Задания 1 дня

1. составить список всех хвостов
2. обозначить размер хвоста, как долго он висит
3. забить 1 хвост (выполнить)
4. хвосты-динозавры сделать в mindmap

1. Забить все мелкие хвосты, на выполнение которых уйдет до 30 минут

- писать планируемое время выполнения и фактическое

- если не уложилась в 30 минут, то ставить задачу на паузу и переходить к следующему делу по списку

2. Выписать динозавров на бумажечки и разместить на видном месте

3. Заморозить списки ToDo

- количество дел в списке заморожено, если появилось желание добавить новое дело, то необходимо закрыть что-то из списка, чтобы освободить место.

- этот же принцип буду применять к списку книг

1) Закрыть за день 1 большой хвост

2) Список вредных привычек

3) Список полувредных привычек

1) Дозакрывать вчерашний хвост

2) Порядок дома, помыть полы, порядок в файлах и т.п.

3) Отстреливать и хоронить мертвые проекты

4) Закрыть минимум 3 небольших хвоста

5) Придумать на какую положительную привычку я буду заменять свои негативные привычки, которые писала вчера

1) Помедитировать над списком хвостов и выполнить те из них, которые зацепили (позитивно или негативно)

1) Выбрать те критерии, по которым я пойму, что проект закрыт и для каждого хвоста написать критерии завершенности

2) Закрыть один большой хвост

3) Написать список мест, где у меня есть бардак

1) Зачистить хвосты недели (если они есть)

2) Подвести итоги недели по всем фронтам

3) Замедление, отдых

1) Штрафы х2

2) Уборка, расчистка пространства

3) Чтобы добавить 1 новое дело, надо закрыть 2 старых

4) Дополнить список хотелками

5) Начинать "убивать" старого и страшного динозавра

1) Добавить тот большой хвост, на который уже была попытка закрыть его. Найти слабое звено этого хвоста

1) Продолжить зачищать вчерашний хвост

1) В работу над хвостами включить анализ их возникновения

2) найти повторяющееся поведение, которое приводит меня к возникновению хвостов

1) заканчивать предыдущий большой хвост

2) Начать закрывать хвост, который смогу закрыть до конца дня

3) Прописать предупредительные стратегии по предотвращению ситуаций возникновения хвостов на основе вчерашнего анализа

4)Внедрить какую-то стратегию

1) Замедление. Погулять и потусоваться с кем-нибудь

1) Зафиналить неделю

2) Взять затянувшиеся хвосты и поставить их в расписание на ближайший месяц

3) составить список проектов, которые хотела выполнить, но еще не приступала

1) На каждое дело написать подробный план, очень четко прописать первое действие

2) Штрафы можно закрывать баллами

1) Взять большой хвост и начать его закрывать

2) Отказаться от выполнения какого-то большого хвоста

1) Зачистить все мелкие дела, которые занимают не более 1,5 часов на дело

1) С сегодня и в дальнейшем выполнять все задачи без привязки к эмоциям. Просто делать по списку, не отвлекаясь