Пройти программу тренировок Brazil Butt Lift

Brazil Butt — это комплекс тренировок от BeachBody для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц. Леандро Карвальо, известный как тренер голливудских супермоделей, хорошо знает, как придать формам желаемые очертания. Программа объединяет в себе бразильские танцы и разнообразные упражнения для нижней части тела, которые задействуют каждый мускул ваших бедер и ягодиц. Фитнес-курс также дополняется эффективными упражнениями для всех проблемных зон, в том числе и для пресса.

Итак, программа рассчитана на 3 месяца и включает в себя несколько тренировок, которые в совокупности дают блестящий результат для вашей фигуры:

• Basics. В вводном занятии рассказываются основные техники выполнения упражнений, которые заставляют работать всю нижнюю часть тела. Выполняется только один раз, в самый первый день.
• Bum Bum. Тренировка для создания красивого мышечного рельефа ваших ягодиц и ног. Выполняется в высоком жиросжигающем темпе. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
• Tummy Tuck. Комлекс упражнений для пресса, которые выполняются на коврике (различные виды скручиваний, планки). Длится 20 минут, инвентарь вам не понадобится.
• Sculpt. Функциональная тренировка для всего тела, последовательно прорабатываются мышцы всех проблемных зон. Длится 47 минут, нужны гантели и коврик.
• Cardio Axe. Аэробно-танцевальный тренинг, отличается интересными хореографическими связками. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
• High&Tight. Функциональная тренировка для ягодиц и ног. Большинство упражнений выполняется на коврике. Понадобится эластичная лента, но можно выполнять и без нее, правда эффективность будет ниже. Желательно также иметь утяжелители для ног. Длится 37 минут.
• Bum Bum Rapido и Bum Bum live. Бонусные программы к классической Bum Bum. В план занятий не входят, но можете добавлять их для разнообразия.

Для грамотного сочетания занятий Леандро составил расписание, согласно которому вы и будете тренироваться. Вы выбираете готовый тренировочный план в зависимости от вашего типа фигуры: для плоской попы, для фигур типа «груша», для «толстушек», для любого типа фигуры. Кстати, хорошим тестом на подтянутость попы является обычный карандаш. Положите его под ягодицу, и если он хорошо держится, значит вам еще есть над чем работать.

Секретом эффективности занятий Brazil Butt Lift является высокий темп тренировок и качественные упражнения для всего тела. Программа очень быстро стала популярной не только в США, но и во многих странах мира. Позвольте своей мечте об округлых и красивых ягодицах наконец сбыться! Тем более, фитнес-курс «Бразильских попок» качественно работает и над всем телом целиком.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это комплексная программа, которая подтянет ваши ягодицы и сделает их упругими и сексуальными.

2. Основной упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, которая чаще всего является проблемной зоной у девушек. Попрощайтесь с галифе, жиром на задней и внутренней части бедра — с программой Brazil Butt вы сделаете ваши ноги стройными и подтянутыми.

3. Несмотря на высокую эффективность, занятия нельзя назвать очень сложными или малодоступными. Возможно, первое время мышцы будут изнывать и молить вас о пощаде, но вскоре вы сможете выдерживать занятия целиком.

4. Леандро Карвальо предлагает несколько интенсивных тренировок как для ягодиц и бедер, так и для всего тела. К ним уже составлено расписание, на которое вы сможете ориентироваться при выполнении программы.

5. Вы можете выбрать «Бразильские попки» в качестве фитнес-курса, даже если у вас нет цели поработать над попой. Ведь тренировки задействуют абсолютно все тело, в том числе и пресс.

6. Занятия очень энергичные и позитивные. Леандро старается поддерживать высокий темп, чтобы вы занимались с повышенном пульсом и сжигали калории.

Минусы:

1. Из дополнительного оборудования помимо гантелей вам понадобится эластичная лента для работы над мышцами ног.