General

выполнение утреннего моциона и других моих рекомендаций - заполнять ежедневно (!)

утренний моцыон:

* зарядка до первого пота на улице

* горячий душ

* горячий завтрак

* мотивацыонная вкусняшка

дневная сиеста и прогуляка не менее 30мин на улице

вечерний моцион:

* за 3-4 часа до сна не кушать

* нет сидеть за компом, теликом

* вместо этого время с родными, книга и т/д

* проветрить комнату перед сном

* закрыть день

вставание утром на протяжении месяца

Widget para su objetivo