Общая
Продержаться 4 недели на "бешеной сушке"
#умриносделай три раза в неделю.
Это: 6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами -1 минута
- приседания - 25
- отжимания - 15
- гиперэсктензия - 20
- "велосипед" на каждую ногу - 20
- ситапы - 20
- планка - 1 мин.
Еще 3 дня - кардио. Один день - любой вид спорта на мое усмотрение.
Плюс ПП.
Критерий завершения
28 дней и подтянутая фигура
Личные ресурсы
сила воли плюс характер)
Экологичность цели
подтянутая фигура
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
