General
Продержаться 4 недели на "бешеной сушке"
#умриносделай три раза в неделю.
Это: 6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами -1 минута
- приседания - 25
- отжимания - 15
- гиперэсктензия - 20
- "велосипед" на каждую ногу - 20
- ситапы - 20
- планка - 1 мин.
Еще 3 дня - кардио. Один день - любой вид спорта на мое усмотрение.
Плюс ПП.
Criterio del fin
28 дней и подтянутая фигура
Recursos personales
сила воли плюс характер)
Lo ecológico del objetivo
подтянутая фигура
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
