Активно позайматися в залі, використати абонемент по максимуму ;)
За останній місяць я набрала 2 кг. Блін. Це в мої плани взагалі не входило, адже ходжу я в зал 3-ій місяць поспіль. Наразі у мене ще є абонемент на 1 місяць, і він безлімітний. Тож я ставлю собі за мету ЩОДНЯ відвідувати зал, один день кардіо/стретчинг, другий день - тренування м"язів. Так рекомендував тренер.
Прагну до 49 кг, які я вже давненько не бачилах на вагах, до гнучкого тіла і шпагата, ну хоча б повздовжного. для початку. Також підкачати попу, груди, обов"язково руки. Це по три заняття в тиждень на прокачку м"язів і по стільки ж на різновиди кардіо і стретчинг. Один день в тиждень даю собі на відпочинок.
А, і використати безкоштовне заняття з тренером! ;)
Критерій завершення
Я скинула парочку кг, в ідеалі маса 49 кг. Мої заняття по стретчингу довели мене до повноцінного шпагату :) Ще у мене більш накачана попа і тонша талія. Все. :)
Особисті ресурси
Маю на це час, абонемент, форму, щоденник вправ, одним словом, все, щоб ефективно займатися і досягти цілі!
Екологічність мети
Ціль повністю залежить від моїх зусиль, і від нічиїх більше. Я дуже хочу цього досягти, і я це можу. Я відразу помічаю, як покращується моє самосприйняття, самооцінка. Я помічаю, як джинси "стають на розмір більші" :) Після супер-класних тренувань я відчуваю себе героєм!) І це надихає на нові подвиги! Єєа.
-
1-ий тиждень
- Силове тренування.
- Пробіжка й стретчинг.
- Силове тренування
- Стретчинг
- Персональне тренування, солярій
- Кардіо на вибір
-
2-ий тиждень
- Тренування спини, рук, грудей і пресу
- Пробіжка, стретчинг
- Тренування ніг, сідниць, пресу
- Пробіжка, стретчин
- День відпочинку (або сальса)
- Денс стайл, хочу спробувати
- День відпочинку
-
3-ій тиждень
-
4-ий тиждень
-
5-ий тиждень
-
6-ий тиждень
-
7-ий тиждень
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
