1

Step 1

Тренироваться каждый день

1

Step 1

Тренироваться каждый день

01 July 2013

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 4 months 4 days

Goal author

Михаил

Russia, Ноябрьск

32 years old

Health

Королевская Осанка

Развить навык  ровной спины до автоматизма

  1. Тренироваться каждый день

    Пока оставлю тут то, что уже нашла: 1. Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение. 2. Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться. 3. Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным. 4. Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала. Если это не представляет для вас сложности, начните ходить с книгой на голове, можно даже попытаться слегка пританцовывать. Когда это упражнение станет для вас слишком простым, берите несколько книг. (ну это КЛАССИКА) 5. Шагая, например, по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость. 6. Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение. http://yspeh4life.ru/fitnes/korolevskaya-osanka-za-15-minut http://www.psychologos.ru/articles/view/korolevskaya_osanka http://horoscopes.rambler.ru/psychology.html?id=395710&sec=410694
  • 2137
  • 01 July 2013, 18:28
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?