Улучшить состояние спины и коленей

Ну что сказать... Запустила себя. Буду бороться. Итак, что буду использовать:

противовоспалительные средства (разные, и таблетки, и мази), чтобы снять острый период;

йогу (утром обязательно сурью намаскар);

упражнения с резинками (был у меня комплекс Бубновского, надо найти);

комплекс упражнений с ютуба, ОЧЕНЬ хороший;

снижу свой вес;

бассейн;

массаж;

вис на перекладине;

не мерзнуть :)