El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 5 meses 14 días
Выглядеть на 25 лет (-10 лет)
Хочу выглядеть на 25 лет. Для этого хочу улучшить показатели: вес, волосы, осанка, кожа, зубы, физическое самочувствие.
Criterio del fin
Вес 75 кг, длинные волосы, привычка рано вставать и заниматься спортом
Recursos personales
выделяю на это час раннего утра пн, вт, чт, пт. два часа времени в среду, и половинку одного выходного. подарю себе это время.
Lo ecológico del objetivo
Всегда выглядела моложе своего возраста. А сейчас вдруг раз, и перестала. последние несколько лет. Изменились волосы, вес, осанка, самочувствие, кожа. И, наверно, улыбка ушла. Чувствую, что сама себя наказала. И даже догадываюсь за что. поэтому эта цель для меня, для возвращения себя, для создания себя заново, для прощения себя.
еще я хочу стать сильнее физически, чтобы иметь возможность получать здоровые развлечения, на которые сейчас не хватает сил.
-
Начало
В этом этапе заложить хороший старт.
Ожидаемый результат: -5 кг, улучшение физического самочувствия, вылеченные кожа и зубки.
Еще один важный момент: на этом этапе я начну заниматься спортом 5 раз в неделю. Никогда раньше этого не делала. Это для меня цель-космос. Я почти уверена, что сил прибавится. Главное выдержать 1ю неделю. со спортом стартану 7 декабря. Только к этому времени чувствую - восстановлюсь после операции.
Еще один ожидаемый плюс - будет привычка рано ложиться и рано вставать. я стану в разы эффективнее. уух. голова кругом от этой мысли. Жизнь станет подчиняться мне, а не я ей.
Coste de la etapa — 87.92 $
-
-5 кг. План действий: 1 нед. без ужина -2,8 кг, 3 недели с легким ужином -2,2 кг
-
Йога. начнем с 7 декабря. График: пн и чт 6.00-7.00. Ложиться в 10.00
-
Занятия с гантелями и кардио-нагрузками. старт 8 декабря. График: вт, пт 6.00-7.00.
-
по средам бассейн. с 9го декабря. 9-45 ... 11-00
-
По субботам активный отдых (пруд, источники, прогулки, теннис во дворе и др)
-
Дерматолог. визит до 11 декабря. Лечение до 31 декабря.
-
крем для кожи подобрать с УФ и начать использовать все время.
-
Стоматолог. профчистка. визит до 11 декабря.
-
по воскресеньям уходы за кожей и оформление бровей, маникюр, педикюр.
-
-
Продолжение, -5 кг
Здесь надо будет закрепить полезные привычки и продолжить снижать вес.
Параллельно отпуская волосы.
Coste de la etapa — 87.92 $
-
Йога
-
Гантели
-
Бассейн
-
1 неделя без ужинов, 3 недели с легкими ужинами, -5 кг
-
активный отдых по выходным
-
может добавим массаж? или слимклуб?
-
-
-5 кг
-
-5 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
