Повысить свой уровень концентрации и энергии, занимаясь медитацией и упражнениями-цигун
Практиковать ежедневно цигун и медитацию, подробно записывая все ощущения и изменения. Дабы потом на основе данной практики и записей составить курс.
Чего достигнуть:
- Занятия цигун и дыхательными практиками 2 раза в день, выработать систему.
- Вылечить свое больное горло без химических лекарств
- Занятия медитацией 2 раза в день – ввести в привычку
- Ложиться спать «СЕГОДНЯ»
- Вставать в 6.00
- Тюнинг привычек в питании
- Ежедневно писать отчет – собрать базу опыта
- Ничего не есть после 20.00 (жидкость (несладкий чай, вода) – ок)
Отчет по пунктам:
- Сон: во сколько легла спать
- В-практики: Вечерний блок «медитация / упражнения / дыхательные практики»
- Подъем: во сколько проснулась
- У-практики: Утренний блок «медитация / упражнения / дыхательные практики»
(что делала, сколько по времени, ощущения от выполнения практик) - Дополнительно: что я сделала дополнительно в этот день для здорового образа жизни и мыслей))
- Изменения: Какие изменения чувствую, что поменялось.
- Инсайт: хорошая мысль за день, вывод, озарение!
Критерий достижения ежедневной цели:
Наличие отчета, У-практики и В-практики.
Исходные позиции: то что уже есть
- Регулярные и частые занятия цигун, но бессистемные.
- Регулярные занятия йогой 2-3 раза в неделю
- Режим питания - практически без мяса;
доля сыроедения около 70 процентов - Относительно ранний подъем (около 7.15), но поздний «засып»
- Изредка занятия медитацией
Goal Accomplishment Criteria
Занимаюсь регулярно минимум 2 раза/день медитацией и упражнениями цигун. Общее время выполнения всех ежедневных практик к концу должно быть «больше или равно» 2 часам. Наличие ежедневных отчетов.
Personal resources
Время: в наличии (работаю на дому в свободном режиме и спокойно распоряжаюсь своим веременным ресурсом);
Знания и навыки: в наличии (являюсь инструктором цигун, обладаю знаниями и опытом, но практика – это основное, и чем больше, тем лучше)));
Полезные знакомства: есть (являюсь ученицей мастера цигун);
Информация: много читаю, а также , часто общаюсь со своим учителем и имею возможность напрямую задать любой вопрос
Goal ecological compatibility
В условиях проживания в мегаполисе, самочувствие (как физическое, так и душевное) подвержено негативным изменениям гораздо сильнее, чем при жизни в более экологически чистых и теплых (солнечных, ....) уголках Земли. Частый стресс при общении с озлобленными и усталыми людьми, серый город, малое количество солнца и просто мало улыбок вокруг – все это подавляет, забирает силы, и если ничего не предпринимать, то невольно сама становишься такой же – унылой, подавленной и обессиленной. А хочется иметь яркое солнечное настроение, независимое от окружения. Хочется быть наполненной энергией и излучать ее улыбками))) Хочется делать много интересных проектов, не расплываться и не спать за работой, а быть сконцентрированным. Быть здесь и сейчас))
В основе лежат простые вещи – медитация и легкие упражнения с правильным дыханием. Все это по силам каждому.
И на основе этого опыта хотелось бы создать практический и действенный курс, который можно потом преподавать.
- 2983
- 24 November 2015, 18:45
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion