Ключевые цели на 2016 год
Цель называется "История одного почти-ляпа")
Последние три дня не могу собрать себя в кучу. Обычно когда такое происходит - значит, я что-то упускаю или иду в неверном направлении. Поэтому сегодня плюнула на всё и уселась за планирование целей на год.
Список ключевых целей по трем главным аспектам моей жизни (ребенок\муж\я) у меня уже был. Изначально я планировала каждый месяц уделять одному из аспектов - тогда получилось бы за год по 4 цели на каждого, очень даже неплохо. Но - что-то не складывалось.
Сегодня, когда села писать - решила использовать все инструменты целеполагания, которыми владею. Колесо баланса; матрица Эйзенхауэра срочно\несрочно\важно (неважные цели, естественно, в список вообще не попали). И еще один, главный инструмент - "свободное плавание"), в которое иногда отпускаю свой мозг, чтобы он нашел лучшие для этого момента решения.
Как это выглядело:
1. Без малейшей оценки составляю список того, что очень бы хотелось сделать за год - благодаря этому из сознания выбрасываются те цели, которые уже стали навязчивыми; и можно подумать об остальных. Когда навязчивые кончились - полезла в свой список целей-черновиков, и список 12 целей по аспектам мама\жена\человек.
2. Открываю колесо баланса, составленное пару недель назад (лучше все-таки в другое время его составлять, чтобы сейчас быть по возможности объективным и не подчиненным влиянию момента) - и нумерую цели, начиная с самого "провального" сектора в колесе. В моем случае минимальный выставленный балл - "5", максимальный - "9"; и как бы не хотелось начать с сектора с девяткой (а именно оттуда была одна из самых навязчивых целей) - логично что начать стоит с тех, где всего пять.
3. По матрице Эйзенхауэра определяю, какие из целей срочные, и требуют выполнения независимо от оценки в колесе баланса.
-----------------------------------------
И вот здесь меня ждал алес-капут. Потому что выяснилось страшное. Все пять самых срочных целей относились к секторам, получившим от 7 до 9. А вот те, где было 5-6 баллов - назвать срочными нельзя было, как не изворачивайся.
Вот честно, была в шоке. Причем все записанные 25 целей - действительно важные!! Заниматься учебой и воспитанием ребенка-первоклассника (на счету которого, ессно, не одна цель) - как я могу это подвинуть и заняться "провальными" секторами????:///
Вобщем, минут 5 я искренне страдала) Потому что колесо баланса непредвзято и неотвратимо как доска, лупящая тебя по носу, если ты прешся прямо в забор - и если какие-то сектора проседают, то "успешные" сектора в реальности тоже намного ниже, чем ты оцениваешь. Так что - через пять минут мне пришлось что-то решать)
----------------------------------------
В результате решила так. Каждый месяц у меня будет 2 цели - одна срочная и одна приоритетная. Деление на аспекты (мама\жена\человек, по 4 цели на каждого за год) теперь уходит на второй план, потому как оно уже учтено в колесе баланса; а выделять 4 цели на успешный сектор, когда есть куча проблем в провальных - как-то не перспективно.
Так что теперь мои ключевые цели выглядят следующим образом.
Upd. По каждой из целей будет создана отдельная цель, чтобы здесь только фиксировать выполнение, и не захламлять эфир дневниковыми записями.
Критерий завершения
Все цели выполнены хотя бы на 80 процентов
-
Январь. Приоритетная: Месяц йоги. Срочная: прорешать с Ромкой усложненные задачи по математике.
Приоритетная: йога. https://smartprogress.do/goal/154940/
Не особо удивилась, когда после анализа колеса баланса выяснилось, что один из двух самых провальных секторов - это здоровье. Мечтаю об этой цели наверное с год; есть знакомые инструктора, которые могут подсказать как провести этот месяц с максимальной пользой и без надрыва; так что дело за малым - начать.
Очень рада, что именно эта цель оказалась первой.
Срочная: Ромкина математика.Пока просто прорешиваем усложненные задачи в учебнике, проверяя понимание основных моментов. То, что для меня было навязчивой целью - развитие пространственного мышления - оказывается, можно немного отложить (класса до третьего, когда у него сформируется основной терминологический словарь).
http://www.as2x2.com/content/razvitie-prostranstve... - лет с 8-10ти.
Туда же, ко второму-третьему классу, вот это (написано о 3х-4х годах, но кто ж успевает делать всё тогда когда можно?:)):
"интересная задачка для развития воображения, которую можно предложить детям уже в 3-4 года:
Перед ребенком поле 3 на 3. В центре сидит муха (игрушка или рисунок).
Взрослый диктует: муха ползет вверх на 1 клетку, вниз на 2 клетке, вправо на 1 клетку, вверх на 1 клетку и так далее. В конце ребенок должен показать, где находится муха. Игра делится на следующие этапы сложности:
1. Ребенок водит муху по полю и запоминает, что означает вправо, влево, вверх, вниз.
2. Ребенок не дотрагивается до мухи и водит по полю глазами.
3. Ребенок не видит перед собой поле и все действия выполняет в уме.
А дальше игру можно усложнять, увеличивая поле, добавляя ход конем.
-
Февраль. уход за собой. Срочная: семейный фотоальбом.
Приоритетная: уход за собой.
прочитать книгу "Французские секреты великолепной внешности" https://www.litmir.co/br/?b=253805
Черновик цели: https://smartprogress.do/goal/131018/
http://time4mama.ru/planiruem-zabotu-o-sebe/
Срочная: семейный фотоальбом.
-
Март. Приоритетная: Я и одежда. Срочная: учим Ромку поддерживать порядок в комнате.
Приоритетная: я и одежда.
Читаем и прорабатываем книгу "Мне опять нечего надеть" https://www.litmir.co/br/?b=168402. (+о капсульном гардеробе). Надоело не уметь красиво и элегантно одеваться; а ведь если так целенаправленно буду жить еще лет пять - то очень даже может понадобиться!))
+ обдумать идею "покупать один предмет гардероба в месяц".
Черновик цели: https://smartprogress.do/goal/132030/
Срочная: Ромка и уборка.
Тут всё очевидно. Пацану в феврале 7 лет; давно пора осваивать навыки не только самообслуживания, но и обслуживания территории вокруг. Я до сих пор учусь из-за того что в детстве не научилась; с ним повторять такую ошибку не хочу. В цели по Флай-леди есть отдельный этап о детях - использовать его.
+ как минимум одна Ромкина
-
Апрель. Приоритетная: Бег. Срочная: школа пластилина для Ромы.
Приоритетная: бег.
https://www.facebook.com/notes/%D0%B0%D0%BD%D0%B4%...
https://www.facebook.com/notes/%D0%B0%D0%BD%D0%B4%...
http://bocharik.livejournal.com/508689.html
Срочная: Школа пластилина для Ромы.
Малый лепит как бог; но как очень необученный бог. Знаю по себе, что на этом этапе может загнуться росток даже самого-самого из талантов; и поэтому очень хочется ему помочь не остаться на уровне детского увлечения, а шагнуть дальше. А там уже пусть сам решает, интересно ему это или нет.
http://www.chen-la.com/forum/viewforum.php?f=4
http://www.chen-la.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=5...
http://www.chen-la.com/forum/viewforum.php?f=14
http://www.chen-la.com/forum/viewtopic.php?f=14&t=...
+ как минимум одна Ромкина
-
Май. Приоритетная: управление гневом. Срочная: месяц Нендро.
Приоритетная: управление гневом.
Черновик цели: https://smartprogress.do/goal/135028/
Возможно, сюда же пойдет вот эта книга http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/razgovor-et...
Интроверты часто пытаются толкать себя по жизни. Именно поэтому они обычно жалуются на ощущение крайнего переутомления. В попытке зарядиться в духе экстра-вертов они нередко прибегают к гневу (он накачивает адреналин), беспокойству (усиливается сердцебиение, возрастает кровяное давление, сахар в крови и гормоны стресса), кофеину (стимулирует «систему полной скорости») или наркотикам (обычно кокаину и ему подобным, которые короткими рывками разгоняют систему).
оооо!!!
Уже с полгода пытаюсь выяснить, почему я так часто злюсь, причем - считая это нужным и полезным (хотя игнорировать разрушительные последствия гнева естественно не получается). А теперь оказывается это просто способ накачать себя адреналином! И очень похоже на правду, потому что частенько я начинаю закипать когда энергии для ситуации уже не хватает, а решить ее все еще не получается.
Как интересно)
http://www.psychologies.ru/observers/fenko-anna/up...
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior...
Срочная: месяц активной практики медитации.
Вообще-то медитация и срочные цели как-то плохо сочетаются друг с другом), но тут речь скорее об обязательствах, которые я на себя взяла, а не столько о самой практике. Так что арбайтен)
Забавно, что эти две цели оказались в одном месяце)
+ как минимум одна Ромкина
-
Июнь. Приоритетная: месяц работы над романом. Срочная: выучить с Ромкой 12 стихов наизусть.
Приоритетная: роман.
Пора уже заняться тем, что так давно требует внимания.
Черновик цели: https://smartprogress.do/goal/149568/
Срочная: Рома и стихи.
Память штука опасная; если не тренировать - может обидеться и уйти) Пока не знаю, стоит ли растягивать эту цель на год (по стиху в месяц) - кажется, что малый не сможет зафиксировать в голове задачу, если ее настолько затянуть. За месяц конечно врядли уложимся, но по крайней мере начнем.
+ как минимум одна Ромкина
-
Промежуточное подведение итогов и оценка по колесу баланса, +отредактировать сектора
-
2016-б (июль, август, сентябрь).
-
Июль: благосостояние
-
Июль: Ромино счастливое лето
-
Июль: резервная цель
-
Август: благосостояние
-
Август: Ромино счастливое лето
-
Август: резервная цель
-
Сентябрь: благосостояние
-
Сентябрь: Ромино счастливое лето (бархатный сезон:))
-
Сентябрь: резервная цель
-
-
Регулярные цели на весь год
По этим целям наверное создам отдельную цель, в которой раз в месяц буду фиксировать\отслеживать выполнение (и в случае с английским - ставить цели на след.месяц).
-
полчаса медитации каждый день.
-
ежедневная рутина ФлайЛеди
-
Йога (разминка+Сурья Намаскар+задача месяца). Февраль - растяжки, март - живот
-
откладывание 10 процентов дохода+ по номеру дня месяца.
-
поддержка Advanced English - https://smartprogress.do/goal/134997/
-
Ромкина библиотека - 12 книг за год https://smartprogress.do/goal/154978/
-
моя библиотека - 12 книг. https://smartprogress.do/goal/154978/
-
Баловать себя https://smartprogress.do/goal/130150/
-
Одна задача Ромки https://smartprogress.do/goal/161605/
-
Уход за собой по цели "Мой стиль" https://smartprogress.do/goal/169472/
-
Семейный фотоальбом: раз в полгода проводить ревизию фотографий и печатать всё стоящее
-
-
Цели на будущее
10. Месяц контроля расходов +финансовый план на 5 лет https://smartprogress.do/goal/164895/
http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/1... (Как работать с нематериальной природой денег? Признать ее доминирование, определить влияние ее составляющих (таких как знание, вера, дисциплина, опыт, удача, доверие и др.), составить план их поддержки.)
13. Месяц изучения психологии (Психологос?, Синтон (в папке тренингов), работы Юнга (!,). План работы\список тем+обязательная практика!!! здесь - https://smartprogress.do/goal/179429/, о жертвах и ассертивности https://ru.wikipedia.org/wiki/Ассертивность http://evo-lutio.livejournal.com/285117.html?page=...
Детский психоанализ:
http://psychoanalysiskharkov.com/мелани-кляйн-псих...
http://psy-therapist.ru/showthread.php?t=4
http://www.koob.ru/freid_anna/
http://www.psychologos.ru/articles/view/anna_freyd
https://www.b17.ru/article/psihoanaliticheskaia_te...
http://www.b17.ru/blog/50_psychology_classics/
14. Выучить 12 стихов.
20. Организовать вовремя(!:)) празднование НГ - подарки и тд.
21. научиться массажу
23. поучиться у Борисовой коучингу http://lib.ru/NLP/refrejming.txt_with-big-pictures.html
- выполнить задачи по Ромкиной уборке (дедлайн - 1 сентября)
- месяц изучения женских премудростей (ткани и тд) http://color-harmony.livejournal.com/155312.html
- разобрать материалы конференции по коучингу
+ http://coachforkids.su/coaches/index.html
- английский с Ромкой (Kid's box) (http://english4.me/wp/what-we-read-in-english-russian/)
- Составить международное\русское резюме
- поискать работу в Днепропетровске (онлайн-школа), если захочу.
- выучить с Ромкой английский алфавит (большие\прописные)
- +Ромкин английский
- задачи с Ромкой против "зеркаливания" букв.
- разобрать папку "тренинги" в почте.
- месяц "Женской санги" http://womansanga.ru/krizisy-zhenskogo-razvitiya/
- нормализовать питание (в цели о йоге)
- сделать читацький щоденник для себя - повод и для дневника, и для порисовать)
И много всего другого:)
Те что с цифрами - были в моем сегодняшнем списке; остальные - вспомнились по ходу. Плюс еще с полсотни целей-черновиков - так что скучно точно не будет)
-
Заготовки на Новый год
- предновогодний марафон расхламления
- письмо в будущее
- 30 вопросов в новогоднюю ночь
1. Самый лучший момент года — это…
2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?
3. Главная новость года.
4. Гимн года.
5. Самые важные люди в моей жизни.
6. Что мне далось труднее всего?
7. Какого цвета был этот год?
8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?
9. Какое слово я чаще всего произносил?
10. Моя самая нелепая покупка этого года.
11. Пожалуй, не стоило экспериментировать с…
12. Этот год был прекрасным, потому что...
13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил?
14. Кого я обнимал ночами?
15. На чьей свадьбе я гулял?
16. Какая средняя зарплата у меня была в этом году?
17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове?
18. Какое новое дело я начал в 2014-м?
19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал?
20. О чем я мечтаю?
21. Что я считаю своим главным достижением?
22. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой.
23. Последнее отправленное мной сообщение.
24. Цитата, подходящая для этого года.
25. Я выполнил все, что запланировал на этот год?
26. Сколько новых друзей я завел в этом году?
27. Кому я помог в этом году?
28. Где я побывал?
29. Какие дела я отложил на следующий год?
30. Чего я хочу добиться в новом году?
КАЛЕНДАР ДОБРИХ СПРАВ
Я просто не могла не поділитися цією ідеєю, яку розмістила моя знайома - Календар Добрих Справ:) Вона цікава, не буденна і дійсно таку хочеться втілити в життя. Суть в тому, що кожного дня до Нового року дитині потрібно робити щось добре і гарне, потім мама це записує на маленький папірець і вкладає до кишені календаря для того, щоб Дід Мороз (чи Святий Миколай) знав про всі гарні справи дитини і приніс гарний подарунок під ялинку.
Кому подарков:
- Света и Ваня Скуратовы
- Юля и Серега
- Мирка и Леша
- маленький Погорелый)
- Лерка
- Яринка
- родители и свекровь со свекром
- папа
- бабушка Надя
- Ромка
- Славик
- Алиса Сагитова
--------------------------------------------------------------
Тетрадь "NYPlans" в папке Нового года
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
