Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 11 months 1 day
Прокачать Силу Воли
---
Goal Accomplishment Criteria
Нет ни одного отложенного дела. Режим сна и подъёма соблюдается в течение 21 дня непрерывно. Навык намеренной сосредоточенной деятельности в течение 40 минут, в течение трёх недель. Планирование на периоды времени от каждого дня до года.
-
Этап 1. Протирать обувь перед сном
Поиск спрятанной силы. Необходимо простое действие, которое будет выполняться в течение 21 дня непрерывно. Главная цель - почувствовать "мышцу воли". Сформировать новую привычку, которой не было.
-
Полное отсутствие незавершенных дел.
Полностью закончить все незавершенные дела. Закрыть все висяки. До нового года всё что мною начиналось в 2015 году, всё, что было кому-либо обещано, должно быть завершено.
-
Этап 4. Работа и отдых. Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности.
Разграничение времени на только работу и на только отдых. Без отвлекающих факторов. Научение сосредоточенности. Начать примерно с 15 минут на работу и 5 минутный отдых с последующим увеличением времени на работу. Род деятельности после отдыха необходимо менять. Прийти к не менее 40 минут сосредоточенной деятельности за один подход.
-
Этап 2. Тренировка мышц руки эспандером. 2 раза на каждую руку ровно по 30 раз ежедневно в любое время
Понимание силы. Простое действие включающее в себя количественный показатель. Главная цель - уметь сдерживать себя. Ровно 2 подхода по 30 раз, не больше, не меньше, каждый день. В течение 21 дня.
-
Этап 3. Волевая трапеза. Контроль поглащения пищи
Осознанно. Без отвлекающих факторов. Сосредоточенность на еде, вкусе, аромате, на насыщении. Завершенность этапа - привычка кушать с отсутствием потребности отвлечься.
-
Подконтрольный режим сна. Начало сна 12 часов, подъём 8:00.
Начало этапа - сегодня. Завершенность этапа - соблюдение режима на протяжении трёх недель без перерывов.
-
Волевое планирование. План на день, на месяц, на квартал, на полугодие, на год.
Цель - научиться постоянному планированию и соблюдению планов. Показатель завершения этапа - готовый план на год, полугодие, квартал, месяц. Ежедневный план на каждый день в течение трёх недель.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
