Step 1

Проведите день офлайн

Step 2

Медитируйте 15 минут

Step 3

Каждое утро начинайте с ритуала

Step 4

Никакой почты и социальных сетей до обеда

Step 5

День без жалоб

Step 6

Упорядочите свою цифровую жизнь

Step 7

Научитесь любить одиночество

Step 8

Выделите от трёх до шести важнейших задач

Step 9

Чтение вместо телевизора

Step 10

Придумайте расслабляющий ритуал перед сном

Step 11

Упорядочите списки для чтения

Step 12

Выбросите лишнее

Step 13

Оцените свои обязательства

Step 14

Почистите свой шкаф

Step 15

Ставьте перед собой цели на год вперёд

Step 16

Начните осваивать новый навык

Step 17

Изучите свои ежедневные привычки

Step 18

Не покупайте ничего в течение 24 часов

Step 19

Почистите ящик для мелочей

Step 20

Выйдите из друзей и подписчиков в социальных сетях

Step 21

Оцените пять своих последних покупок

Step 22

Занимайтесь одним делом в одно время

Step 23

Тратьте своё время онлайн более рационально

Step 24

Благодарите

Step 25

Определите факторы, вызывающие стресс

Step 26

Отключите оповещения

Step 27

Идите на прогулку и осознавайте текущий момент

Step 28

Ведите дневник в течение 20 минут

Step 29

Не планируйте день

Step 30

Освободитесь от цели

Step 31

Я это сделал!!!