1

Этап 1

Двухнедельный спринт

11 декабря—31 декабря

2

Этап 2

Второй этап + БС

31 декабря—16 февраля

3

Этап 3

Промежуток между БС7 и БС8

15 февраля—14 марта

4

Этап 4

БС8

14 марта—14 апреля

1

Этап 1

Двухнедельный спринт

11 декабря—31 декабря

2

Этап 2

Второй этап + БС

31 декабря—16 февраля

4

Этап 4

БС8

14 марта—14 апреля

3

Этап 3

Промежуток между БС7 и БС8

15 февраля—14 марта

11 декабря 2015 14 апреля 2016
Цель просрочена на 3194 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 10 месяцев 3 дня

Здоровье

Создать красивое и здоровое тело

Уже третий месяц иду к своей цели, по весу осталось совсем немного 3 кг, но процент жира еще велик. На данный момент он составляет 26%. Питание по диете Дюкана, бег, утренняя зарядка и дыхательная практика. Данная цель должна быть достигнута для начала следующей, наиболее значимой.

 Критерий завершения

62 кг и 15% жира

 Личные ресурсы

Сильная денежная мотивация (последующая цель)

 Экологичность цели

Достижение данной цели нужно только мне, это увеличит продолжительность моей жизни, а самое главное её качество.

  1. Двухнедельный спринт

    Через день массаж живота.
    Каждый день зарядка
    Каждый день дыхательная гимнастика
    Никаких срывов за две недели спринта

    Задача: за две недели убрать 2кг веса. На данный момент 65.6кг

    1. Пробежка. 21.12

    2. 300 прыжков на скакалке. 21.12

    3. 300 прыжков на скакалке. 22.12

    4. Тренировка Джилиан. 23.12

    5. 300 прыжков на скакалке. 24.12

    6. 300 прыжков на скакалке 25.12

    7. Пробежка 26.12

    8. Обруч 30 мин. 26.12

    9. 300 прыжков на скакалке 26.12

    10. 300 прыжков на скакалке 27.12

    11. 300 прыжков на скакалке 28.12

    12. Тренировка Джилиан. 29.12

    13. 300 прыжков на скакалке 30.12

    14. 300 прыжков на скакалке 31.12

  2. Второй этап + БС

    2 раза в неделю силовые, 2 раза в неделю бег.
    продолжение массажа, зарядки и дыхания
    Срывы намечены на Новый Год и дни когда приедут друзья (начало января)

    И участие в проекте БешенаяСушка7.

    1. 300 прыжков, планка 5 мин, Джилиан 11.01

    2. 300 прыжков, планка 5 мин, легкая зарядка 12.01

    3. 300 прыжков, планка 5 мин, легкая зарядка 13.01

    4. 300 прыжков, планка 7 мин, Джилиан 14.01

    5. стульчик, планка 3 мин, легкая зарядка 15.01

    6. БешенаяСушка

  3. Промежуток между БС7 и БС8

    Здесь самое главное не пуститься во все тяжкие и не набрать кг.

    Через день круговая. Каждый день бег от 6 до 10 км.

    1. За неделю пробежать 42 км (недельный марафон) 15.02-21.02

    2. 22.02-28.02 45 км

  4. БС8

    На этот раз я точно пройду в финал и займу одно из пяти призовых мест.

    Стоимость этапа — 3000 ₽

  • 2306
  • 11 декабря 2015, 16:31

Бюджет

3000 ₽

Цель состоит в группе

Здоровое тело

  • 1278

    участников
  • 1702

    цели

Дневник цели

Комментарии

Никита05.11.2020

Как идут дела?

ParamBoom23.09.2020

Как идут дела?

Tiessa24.06.2020

Как идут дела?

Никита30.04.2020

Как идут дела?

Tank22.03.2020

Как идут дела?

Tank18.11.2019

Как идут дела?

Наталья05.10.2019

Как идут дела?

ParamBoom20.08.2019

Как идут дела?

Maksim Malikov23.06.2019

Как идут дела?

89день
Маргарита8 мар. 2016, 10:58

Меньше недели до БешенойСушки 8. Я почти в той же форме, что и после 7 сезона. Очень надеюсь, что теперь всё будет выглядеть ещё лучше, ведь к упражнениям и питанию теперь ещё и работа добавляется. Буду информировать вас тут о ежедневной круговой уже начиная с 14 марта)

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Love
Катерина
Sheriff Arkanzasskiy
Анастасия
Дмитрий
Sheriff Arkanzasskiy