El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 8 meses 18 días
Создать красивое и здоровое тело
Уже третий месяц иду к своей цели, по весу осталось совсем немного 3 кг, но процент жира еще велик. На данный момент он составляет 26%. Питание по диете Дюкана, бег, утренняя зарядка и дыхательная практика. Данная цель должна быть достигнута для начала следующей, наиболее значимой.
Criterio del fin
62 кг и 15% жира
Recursos personales
Сильная денежная мотивация (последующая цель)
Lo ecológico del objetivo
Достижение данной цели нужно только мне, это увеличит продолжительность моей жизни, а самое главное её качество.
-
Двухнедельный спринт
Через день массаж живота.
Каждый день зарядка
Каждый день дыхательная гимнастика
Никаких срывов за две недели спринтаЗадача: за две недели убрать 2кг веса. На данный момент 65.6кг
-
Пробежка. 21.12
-
300 прыжков на скакалке. 21.12
-
300 прыжков на скакалке. 22.12
-
Тренировка Джилиан. 23.12
-
300 прыжков на скакалке. 24.12
-
300 прыжков на скакалке 25.12
-
Пробежка 26.12
-
Обруч 30 мин. 26.12
-
300 прыжков на скакалке 26.12
-
300 прыжков на скакалке 27.12
-
300 прыжков на скакалке 28.12
-
Тренировка Джилиан. 29.12
-
300 прыжков на скакалке 30.12
-
300 прыжков на скакалке 31.12
-
-
Второй этап + БС
2 раза в неделю силовые, 2 раза в неделю бег.
продолжение массажа, зарядки и дыхания
Срывы намечены на Новый Год и дни когда приедут друзья (начало января)И участие в проекте БешенаяСушка7.
-
300 прыжков, планка 5 мин, Джилиан 11.01
-
300 прыжков, планка 5 мин, легкая зарядка 12.01
-
300 прыжков, планка 5 мин, легкая зарядка 13.01
-
300 прыжков, планка 7 мин, Джилиан 14.01
-
стульчик, планка 3 мин, легкая зарядка 15.01
-
БешенаяСушка
-
-
Промежуток между БС7 и БС8
Здесь самое главное не пуститься во все тяжкие и не набрать кг.
Через день круговая. Каждый день бег от 6 до 10 км.
-
За неделю пробежать 42 км (недельный марафон) 15.02-21.02
-
22.02-28.02 45 км
-
-
БС8
На этот раз я точно пройду в финал и займу одно из пяти призовых мест.
Coste de la etapa — 28.9 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
