Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 8 месяців 13 днів
Здоровый и эффективный сон
Также хочу сократить длительность сна и подобрать правильный режим. Недавно заказал китайский фитнес трекер, чтоб для начала собрать статистику о режиме сна, потом подберу оптимальное время сна и буду проверять. Сейчас сплю по 8-10 часов, всегда по разному, ложусь спать в период от 00-03 часа. Самое позднее, просыпаюсь в 11:30, чаще встаю в 10 и сразу за ноутбук, работаю удаленно.
Иногда я ложусь рано, особенно если день был тяжёлым, в 10-11. Тогда я могу проснуться в 5 утра и выспаться, но спать я захочу уже в 8-9 вечера.
Также замечал, что эффективность сна зависит от дневной нагрузки (мышечной).
-
Дождаться посылки с часами
Получу посылку и расскажу вам что за часы и как они мне помогут.
Заказал простые http://www.aliexpress.com/item/Original-i5-Plus-OLED-Smart-Bluetooth-4-0-Sports-Bracelet-Wristband-Pedometer-Sleep-Monitor-Call-Reminder/32374095654.html , по случаю прошедших скидок, обошлись в 1344 рубля. Судя по описанию, режим сна отслеживает. Хотелось бы конечно, чтоб он отслеживать пульс, но может и так сойдёт. Если что, эти часы перейдут жене, и закажу себе такой http://madrobots.ru/p/xiaomi-mi-band-pulse/
-
Начать сбор статистики о режиме сна
Режим не меняю, буду ложиться спать как и прежде.
-
Выводы о текущем режиме.
и стоит ли что-то менять?
Если "ДА", то придумать следующие этапы.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
