Дневник цели
Находясь в гневе - вы должны осознавать это состояние, находясь в радости вы должны осознавать это состояние, ну и конечно же не забываем дышать. Все начинает с осознания - любая эмоция влияет так или иначе на наше эмоциональное состояние.
Осознанная жизнь не возможна без осознания смерти. Жизнь и смерть есть неотъемлимые части одного целого.
Спокойствие не есть цель, это лишь второстепенный результат медитаций.
И еще чуть - о медитации. Суть, которую уловил я - медитировать необходимо не 15 минут в день, не один час, а весь день. Ощущайте момент настоящего и дышите, спокойно, плавно дышите. Старайтесь чувствовать настоящее.
Глава первая подошла в концу, основная мысль которая проносится сквозь нее - переживание момента. Его осознание, здесь и сейчас. Приводится красочный пример с мандарином. У меня он почему то ассоциируется с обжорством. Объясню почему. Иногда я люблю есть вкусные печенюшки, и в очередной раз, я заметил, что я не наслаждаюсь печенюшкой как следует, по маленькому кусочку, раз за разом ее откусывая и разжевывая, а стараюсь запихнуть и проглотить ее. Понимаете? Я не переживаю момент сейчас, а лишь пытаюсь заглотить и уже в мыслями нахожусь в следующем действии, которое собираюсь предпринять.
Наслаждайтесь текущим моментом - здесь и сейчас, будущее еще не наступило, прошлое уже в прошлом.
Концентрироваться на технике дыхания, позволяющей сохраняться источник внутреннеого спокойствия даже, когда внутри все кипит