Месяц практики Дзадзен
Предыдущий заход провалился, но я тактически перегруппировался и готов заново штурмовать Дзадзен. Выработать привычку практиковать никак не получается и я решил подключить смартпрогресс к этой задаче.
Немного "теории" из вики: Дзадзэн (яп. 座禅, реже, но правильно яп. 坐禅 или яп. 坐禪, «сидячая медитация») — медитативная практика, являющаяся основополагающей в буддизме дзэн. Если коротко - сидим в позе лотоса (или другой удобной), глаза полуприкрыты, взгляд направлен в пол в точку на расстоянии метра-двух впереди, концентрируемся на дыхании и ни о чем не думаем.
Я атеист и далек от потенциальных метафизических ноток в буддизме, но это не отменяет определенной эффективности медитативных практик как в физическом, так и в психологическом плане. Благо мой небольшой предыдущий опыт был крайне положительным. Помимо самой медитации я интересуюсь историей буддизма и его научной "оценкой". Чуть позже добавлю в цель книги для чтения и онлайн курсы по буддизму.
Библиотека:
- Сознание дзен, сознание начинающего - Сюнрю Судзуки
Критерий завершения
Ежедневная практика Дзадзен на протяжении месяца без перерывов
Личные ресурсы
Время
Вывод
Цель завершил, сам факт отсутствия пропущенных дней конечно радует - уж и не знаю как я не забыл нажать на грешную кнопку.
Теперь конкретно о результате. Положительным, на мой взгляд, он не вышел - практика к концу месяца оставалась скорее нудным обязательным ритуалом, который было чертовски лень выполнять. Ожидаемого формирования привычки не произошло. По ходу процесса я также практически не отписывался.
Тем не менее, оптимистично настроен продолжать уже без цели - "И если часто повторять удары, хоть мал топор, но дуб могучий срубит".
Дневник цели
Прогресс идет отлично, дни не пропускаю - отмечать не забываю.
Что забавно - практиковать медитацию проще, когда в жизни есть проблемы, депрессия и волнения. Стоит всему более или менее улечься и сразу возникает лень, не хочется тратить время вечером/утром, хочется спать и т.д. А вот в противном случае ноги сами несут на подушку. В буддизме вообще освобождение от страданий одна из основных "концепций" (см. четыре благородных истины и восьмеричный путь) и кажется мне что определенное зерно здравого смысла в этом есть = )
Добавил книжку в описание цели:
- Сознание дзен, сознание начинающего - Сюнрю Судзуки
Простая приятная и короткая книга о дзене и медитации, читается очень легко - рекомендую.
Пока все идет весьма успешно, я уже ни раз хотел забить, но smartprogress помогает держать себя в руках и прогресс радует = )
Для отслеживания времени, проведенного за медитацией я использую простенькое приложение под android - Insight Timer. Если у кого-то есть другие методики - буду рад прочитать в комментариях.
