Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 11 months 5 days
Набрать мышечную массу
Набор веса +7кг
Goal Accomplishment Criteria
Мой чистый вес 80кг
Personal resources
Интернет, спортзал, дневник тренировок, дневник питания
-
Составить подробный рацион питания
-
Рассчитать сколько калорий мне необходимо в день для набора мышечной массы
-
Составить меню на каждый день исходя из суточной потребности(белки,жиры,углеводы)
-
Изучить необходимою литературу о том как правильно совмещать те или иные продукты питания
-
Начать вести дневник питания
-
Составить недельное меню питания
-
-
Посчитать примерный бюджет моего рациона за день,неделю,месяц
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
