El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 11 meses 1 día
Набрать мышечную массу
Набор веса +7кг
Criterio del fin
Мой чистый вес 80кг
Recursos personales
Интернет, спортзал, дневник тренировок, дневник питания
-
Составить подробный рацион питания
-
Рассчитать сколько калорий мне необходимо в день для набора мышечной массы
-
Составить меню на каждый день исходя из суточной потребности(белки,жиры,углеводы)
-
Изучить необходимою литературу о том как правильно совмещать те или иные продукты питания
-
Начать вести дневник питания
-
Составить недельное меню питания
-
-
Посчитать примерный бюджет моего рациона за день,неделю,месяц
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
