Стальные яйца (духовное развитие)

Цель заключается в режимности, системности, постоянстве. Каждодневной работе над собой, переступании через себя, усилении духа. Дух сильнее плоти!

- Каждый день контрастный душ.

- Тренировки 4 раза в неделю минимум.

- Каждое утро отжиматься (дойти до 100 для начала)

- Контролировать вес (скинуть до 85 для начала)

- Не чревоугодничать!

- Не есть после полуночи (чтобы это было проще сделать, ложиться спасть с 00:00 до 00:30)

- Не есть сладкое и мучное (и жирное) после 16:00. Суточная норма таких продуктов должна не превышать 400 кк

- Стакан воды за полчаса до еды

- Есть медленно, осознанно, не торопясь.

- Не запивать пищу (только через полчаса после приема)

Ночные похождения позволяют прием пищи без перебора. Алкоголь пока не исключаю... Пока не дошел до этого.

Это будет первый шаг... Начнем хотя бы с этого! Дальше - больше! Потом перейдем на здоровое питание, купим кухонные весы, будем считать белки, жиры, углеводы, расходы - доходы, калории и тд... А пока хотя бы так.

Хочу хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Хочу развиваться, но пока я жру все подряд и много, пока я имею страсть к еде, тренировки не сдвигают меня с места - я не развиваюсь.. а по чуть-чуть даже деградирую в плане комплекции тела. Хочу развиваться! Вот я и пришел логическим путем к одной из заповедей Библии )

еще 3 дня по 200 отжиманий. Сегодня даже 210. Сегодня еще и сделал планку 3 раза по минуте. Отличное дополнение - надо как обязательный утренний атрибут использовать. Подредактировал этап 200 отжиманий, добавил планку и поновой счет начну.

Сегодня в рассуждениях на свидании (Наша теперь постоянная на некоторое время рубрика) пришёл к тому, что нужно вставать раньше и раньше заканчивать рабочий день.. Иначе ничего нового в свою жизнь не принесёшь. Нужно привносить! А у меня все по одному распорядку, хоть и охуенному распорядку! Но нужна програграмма.. План, подразумевающий что-то вне плана или постоянно новое. Поэтому пока минимум в 8 вставит, и в 12:00 ложиться! Ложиться помытым и без тяжести в животе, и в голове, чтобы энергия шла на восстановление в не на переваривание! + повязки на глаза и беруши надо достать. В общем, надо поработать над тем, чтобы сон был максимально продуктивным. Чтобы вставать бодрячком, а спать мало! Глядишь, и в 7 вставать буду.. А потом и.. Ну начнём с 8!

Собираться, делать зарядку, готовить завтрак ужин и полдник за час, и ни минутой больше! Все успеть! И о можно успеть, а можно и на 2 часа растянуть.. Надо все успеть, и это будет супер-час! ) и в 9 выехать из дома. Утром какие-то дела могут быть.. Делать их и на работу. На работе появляться до 11 часов. На работу тратить 8,5 часов вместе с обедом. Вечером какое-то дело небольшое (например, свидание, или мероприятие массовое, или встреча с другом: настоящим или потенциальным) и Тренька. Причём на треньку надо появиться не позднее 8:30. Так что если в 7 уходить, будет час на какое-либо дельце.. Но тогда нужно в 10:30 на работе кровь из носа. В принципе вполне Варик! Даже для начала!

А когда нет треньки, то дело подольше, чем час может занимать. Кстати, ужин в офисе офигенно экономит время и придаёт сил. Нет инстинкта "бежать к водопою" домой. Можно продлить день и бежать к водопой только ко второму ужину в виде творожка )