Упражнения для глаз+ пальминг каждый день. Part 3
Продолжение 2 предыдущих целей.)
Упражнение № 1. Гимнастика для глаз
Это упражнение включает в себя набор движений глазами. С помощью такой гимнастики ты улучшаешь кровообращение, а следовательно и обмен веществ. Кроме этого тренируешь мышцы глаза, держишь их в тонусе, чтобы они легко расслаблялись или напрягались при фокусировки зрения. Гимнастику нужно делать легко, без напряжения глаз, это очень важно!
- Начинаем с движений глазами вверх и вниз, 3 раза. + Бабочка.
- Движение глазами влево и вправо, 3 раза. + Бабочка.
- Движение глазами по диагонали с правового верхнего угла в левый нижний, 3 раза. + Бабочка.
- Движение глазами по диагонали с левого верхнего угла в правый нижний, 3 раза. + Бабочка.
- Движение глазами по квадрату против часовой стрелки,3 раза. + Бабочка.
- Движение глазами по квадрату по часовой стрелке, т, 3 раза. + Бабочка.
- Движение по кругу против часовой стрелки, 3 раза. + Бабочка.
- Движение по кругу по часовой стрелке, 3 раза. + Бабочка.
- Движение змейка, 1 раз. + Бабочка.
Упражнение № 2. Пальминг
Пальминг — упражнение на расслабление глаз. Этим упражнением ты прогреваешь глаза, что увеличивает кровообращение и обмен веществ. Даешь глазам отдохнуть, мышцам расслабиться. Итак, удобно ложимся или садимся. Разогреваем ладони, потирая их друг о друга. Складываем их крест на крест. И закрываем ладонями глаза, чтобы середина ладоней была примерно напротив глазного яблока. При этом не нужно касаться руками глаз. Держать пальцы в то же время нужно плотно, чтобы совсем не проникал свет.
Не менее важно при этом что-нибудь подложить под локти (например, подушку). Закрывай глаза и расслабляйся. Позволь радостным воспоминаниям, мечтам наполнить тебя. Через несколько секунд ты почувствуешь теплоту от рук. Представь, как по сосудам глаза циркулирует кровь, приносящая выздоровление, как сетчатка глаза получает все необходимые полезные вещества. Как мышцы глаза расслабляются и получают способность фокусироваться на любом расстоянии. Длительность упражнения – 5 минут.
Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз — да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас, как дети, кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Обратите внимание — краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.
Упражнение № 3. Бабочка
Это упражнение на расслабление мышц глаза. Это обычное моргание. Согласно системе Бэйтса, причиной ухудшения зрения является усилие разглядеть какой-либо предмет. Ты можешь проверить самостоятельно, как простое моргание улучшает зрение: достаточно смотря на плохо видимый объект поморгать. Но есть один важный момент: упражнение называется «бабочка», а ведь это не случайно. Потому что моргать нужно не только часто, но и очень мягко, легко, не напрягаясь, не щурясь, как будто крылья бабочки. Вот так…
Критерий завершения
60 галочек
- 1300
- 25 декабря 2015, 17:43
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением