Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 10 months 7 days
60 дней revolution
Мы уже начали, поэтому присоединяйтесь . 60 дней хард кора , жесткой дисциплины, для достижения поставленных целей. Мы решили захватить все аспекты нашего существования. Начинаем с воздуха, потом вода, еда, сон , все вместе рождает режим. Физические нагрузки - необходимая составляющая хорошего самочувствия, мы это включили. Книги? Память? Развитие интеллекта - да пожалуйста! Расширение кругозора - почему бы и нет ?! Все думают о деньгах - для нас это лишь средство, но мы очень постараемся и этому уделить внимание. Говорите жизнь как у робота, вы видимо не были в армии, а мы были. Для разнообразия добавим еще развлечение и хобби, хотя для нас жить - само развлечение. Всех самых смелых зовем к нам!
Goal Accomplishment Criteria
Прошествие 60 дней
Personal resources
Дисциплина, желание, время
Goal ecological compatibility
Цель зависит только от меня
-
Режим
Для начала нужно войти в режим для дальнейшей работы, а иначе все бессмысленно.
Мы начали со сна, чтобы совсем себя не загонять в жесткие рамки, мы пойдем по классике 8 часов.
Ложимся в 12, встаем в 8 утра. В одиннадцать часов отключаем все электронные приборы, оставляем только мобильный телефон, это время для того, чтобы разгрузить мозг.
Итак, режим:
подъем 8 утра
до 9 часов завтрак
Занятия/ Работа
12 часов - перекус
Занятия/ Работа
15.00- обед
Занятия/ Работа/ Хобби/ Мероприятия
19.00 - Протеин/ Еда
Досуг / Фильм / Книга
22.00 - последний прием пищи ( легко усвояемой )
23.00 - Выключаем электронные приборы
24.00 - Свет потушен, лежим в кровати, если не можем заснуть , то рассуждаем о смысле жизни
![]()
-
Выключаем электронные предметы в 23.00
-
Ложимся спать в 24.00
-
Подъем в 8.00
-
Завтрак до 9.00
-
Соблюдать распорядок дня
-
-
Вода/Еда
Пожалуй продолжим.
Все мы мечтаем выглядеть хорошо. Основа функционирования организма - вода, поэтому мы будем выпивать 2,5 литра жидкости ( воды ) в день, при этому не употреблять кофе, и много чая. Это позволит нам за 2 месяца привести наш организм в более ли менее нормальную форму.
Еда - отказываемся от фаст фуда, теперь если мы уходим на долго из дома, то берем с собой приготовленный гарнир и мясо, если дома, то готовим прекрасную, вкусную и полезную пищу. При этом никто не говорит о жесткой диете, всего лишь сбалансированное питание.
Витамины - отдельная тема, мы используем витаминный комплекс Алфавит, отдельно пьем витамин С ( аскорбиновая кислота ) , отдельно принимаем кальций, магний, цинк, отдельно витамин Е, и омега 3,6,9- это позволит справляться со всеми нагрузками и не впадать в депрессию.
Деньги которые тратились на фаст фуд - теперь идут на витаминки
![]()
-
Перестать питаться в фаст фуде
-
Научиться вкусно готовить
-
Составить меню на неделю
-
Закупать стратегические продукты на неделю
-
-
Тренировки
Тренировки играют в нашем образе жизни огромную роль. Моя задача -сбросить лишний вес, задача моего друга - набрать .
Мы тренируемся 2- 3 раза в неделю, этого достаточно для того чтобы поддерживать форму. + Растяжка , мы подошли к этому делу основательно 5 раз в неделю.
Итак - силовые тренировки 2-3 раза в неделю
Растяжка 5 раз в неделю
![]()
-
Составить программу тренировок
-
Узнать расписание растяжки в клубе
-
Добавить сауну после тренировки
-
-
Интеллект/ Память
Dual n back - пожалуй лучший тренажер для мозга, что я видел.
Тренировки через день - 30 минут
Цель дойти до quadro 5 back, кто знает, тот поймет на сколько это сложно .
Важно при занятиях - правильно есть , много спать , а то потом самочувствие не очень
![]()
-
Dual n back 3
-
Dual n back 4
-
Dual n back 5
-
Dual n back 6
-
Quadro n back 2
-
Quadro n back 3
-
Quadro n back 4
-
Quadro n back 5
-
-
Творчество
Я не умею не на чем играть , хочу научиться, время это исправлять . У меня есть час перед сном, так почему бы его не потратить на гитару?
Сказано - сделано, занятия уже начались.
Если гитара надоест, то буду рисовать , рисовать к счастью я умею )
![]()
-
Выучить основные аккорды
-
Делать хорошо упражнения
-
Сыграть песню Knock knock knocking on a heavens door
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
