60 дней revolution

Для начала нужно войти в режим для дальнейшей работы, а иначе все бессмысленно.

Мы начали со сна, чтобы совсем себя не загонять в жесткие рамки, мы пойдем по классике 8 часов.

Ложимся в 12, встаем в 8 утра. В одиннадцать часов отключаем все электронные приборы, оставляем только мобильный телефон, это время для того, чтобы разгрузить мозг.

Итак, режим:

подъем 8 утра

до 9 часов завтрак

Занятия/ Работа

12 часов - перекус

Занятия/ Работа

15.00- обед

Занятия/ Работа/ Хобби/ Мероприятия

19.00 - Протеин/ Еда

Досуг / Фильм / Книга

22.00 - последний прием пищи ( легко усвояемой )

23.00 - Выключаем электронные приборы

24.00 - Свет потушен, лежим в кровати, если не можем заснуть , то рассуждаем о смысле жизни

Пожалуй продолжим.

Все мы мечтаем выглядеть хорошо. Основа функционирования организма - вода, поэтому мы будем выпивать 2,5 литра жидкости ( воды ) в день, при этому не употреблять кофе, и много чая. Это позволит нам за 2 месяца привести наш организм в более ли менее нормальную форму.

Еда - отказываемся от фаст фуда, теперь если мы уходим на долго из дома, то берем с собой приготовленный гарнир и мясо, если дома, то готовим прекрасную, вкусную и полезную пищу. При этом никто не говорит о жесткой диете, всего лишь сбалансированное питание.

Витамины - отдельная тема, мы используем витаминный комплекс Алфавит, отдельно пьем витамин С ( аскорбиновая кислота ) , отдельно принимаем кальций, магний, цинк, отдельно витамин Е, и омега 3,6,9- это позволит справляться со всеми нагрузками и не впадать в депрессию.

Деньги которые тратились на фаст фуд - теперь идут на витаминки

Тренировки играют в нашем образе жизни огромную роль. Моя задача -сбросить лишний вес, задача моего друга - набрать .

Мы тренируемся 2- 3 раза в неделю, этого достаточно для того чтобы поддерживать форму. + Растяжка , мы подошли к этому делу основательно 5 раз в неделю.

Итак - силовые тренировки 2-3 раза в неделю

Растяжка 5 раз в неделю

Dual n back - пожалуй лучший тренажер для мозга, что я видел.

Тренировки через день - 30 минут

Цель дойти до quadro 5 back, кто знает, тот поймет на сколько это сложно .

Важно при занятиях - правильно есть , много спать , а то потом самочувствие не очень

Я не умею не на чем играть , хочу научиться, время это исправлять . У меня есть час перед сном, так почему бы его не потратить на гитару?

Сказано - сделано, занятия уже начались.

Если гитара надоест, то буду рисовать , рисовать к счастью я умею )