100 дней к 100% зрению
Хочу, чтобы каждый глаз видел на 100%, или 1. Хочется именно это сделать критерием достижения результата, но не буду. Здесь все индивидуально, нет точных сроков, нет спешки и необходимости привязываться к результату. Важнее выбрать систему упражнений (из метода Шичко-Бейтса), выполнять комплекс каждый день, превратить это в привычку, и тогда 100% станет просто следствием и бонусом.
Результат в 1 для каждого глаза - это вообще близко к чуду :) Новый уровень серьезности цели для SP, хотя у меня и так сюда только серьезные цели попадают.
Критерий завершения
100 дней выполнения комплекса упражнений
-
Посмотреть видео-лекции Жданова, выбрать упражнения
Список упражнений по Жданову:
- Пальминг - каждый час
- Гимнастика для глаз - 3 раза в день.
- Соляризация (после нее пальминг в два раза длиннее, чем соляризация)
- Массаж глаз + массаж астигматических точек
- Вблизи-вдали
- Центральная фиксация
- Эфирные глаза
- Комплекс упражнений, расслабляющий нервную систему
-
Просмотреть книгу Норбекова, выбрать упражнения
1. Суставная гимнастика с начинкой.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15-20 минут.
2. Упражнение 'Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?'. Два раза в день по 10 минут.
3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей.
4. Упражнения па расслабление: 'Направление энергии к глазам'; 'Начихатто-Наплеватто'. Лучше каждый час, минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.
5. Работа с таблицей - коррекция зрения. Два раза в день утром и во второй половине дня.
Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и расслабление ('Направление энергии к глазам' и 'Начихатто-Наплеватто'). Три подхода 3 раза по 30 секунд.
6. Работа с солнцем - каждое утро до 11 часов, максимум 10 минут.
7. Дыхание через глаза. Так часто, как это возможно. Совместить с упражнением на передвижение ощущений тепла, покалывания, холода.
8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода выполняется только 2 раза в неделю не более 10 минут.
-
Выполнять комплекс упражнений дни 1-10
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 21-31
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 11-20
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
1
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 32-42
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 43-52
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
1
-
2
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 53-62
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 73-82
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
1
-
-
Выполнять комплекс упражнений дни 63-72
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
