1

Step 1

Посмотреть видео-лекции Жданова, выбрать упражнения

2

Step 2

Просмотреть книгу Норбекова, выбрать упражнения

3

Step 3

Выполнять комплекс упражнений дни 1-10

22 January—22 January

4

Step 4

Выполнять комплекс упражнений дни 21-31

5

Step 5

Выполнять комплекс упражнений дни 11-20

23 January—01 February

6

Step 6

Выполнять комплекс упражнений дни 32-42

12 February—21 February

7

Step 7

Выполнять комплекс упражнений дни 43-52

22 February—02 March

8

Step 8

Выполнять комплекс упражнений дни 53-62

03 March—12 March

9

Step 9

Выполнять комплекс упражнений дни 73-82

10

Step 10

Выполнять комплекс упражнений дни 63-72

13 March—22 March

1

Step 1

Посмотреть видео-лекции Жданова, выбрать упражнения

2

Step 2

Просмотреть книгу Норбекова, выбрать упражнения

4

Step 4

Выполнять комплекс упражнений дни 21-31

9

Step 9

Выполнять комплекс упражнений дни 73-82

3

Step 3

Выполнять комплекс упражнений дни 1-10

22 January—22 January

5

Step 5

Выполнять комплекс упражнений дни 11-20

23 January—01 February

6

Step 6

Выполнять комплекс упражнений дни 32-42

12 February—21 February

7

Step 7

Выполнять комплекс упражнений дни 43-52

22 February—02 March

8

Step 8

Выполнять комплекс упражнений дни 53-62

03 March—12 March

10

Step 10

Выполнять комплекс упражнений дни 63-72

13 March—22 March

01 January 2016 01 April 2016
Goal completed 2 April 2016
Details Briefly

Goal author

Lololo

Russia

Send message

Add to friends

Health

100 дней к 100% зрению

Хочу, чтобы каждый глаз видел на 100%, или 1. Хочется именно это сделать критерием достижения результата, но не буду. Здесь все индивидуально, нет точных сроков, нет спешки и необходимости привязываться к результату. Важнее выбрать систему упражнений (из метода Шичко-Бейтса), выполнять комплекс каждый день, превратить это в привычку, и тогда 100% станет просто следствием и бонусом.

Результат в 1 для каждого глаза - это вообще близко к чуду :) Новый уровень серьезности цели для SP, хотя у меня и так сюда только серьезные цели попадают.

 Goal Accomplishment Criteria

100 дней выполнения комплекса упражнений

  1. Посмотреть видео-лекции Жданова, выбрать упражнения

    Список упражнений по Жданову:

    1. Пальминг - каждый час
    2. Гимнастика для глаз - 3 раза в день.
    3. Соляризация (после нее пальминг в два раза длиннее, чем соляризация)
    4. Массаж глаз + массаж астигматических точек
    5. Вблизи-вдали
    6. Центральная фиксация
    7. Эфирные глаза
    8. Комплекс упражнений, расслабляющий нервную систему

  2. Просмотреть книгу Норбекова, выбрать упражнения

    1. Суставная гимнастика с начинкой.

    Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15-20 минут.

    2. Упражнение 'Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?'. Два раза в день по 10 минут.

    3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей.

    4. Упражнения па расслабление: 'Направление энергии к глазам'; 'Начихатто-Наплеватто'. Лучше каждый час, минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.

    5. Работа с таблицей - коррекция зрения. Два раза в день утром и во второй половине дня.

    Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и расслабление ('Направление энергии к глазам' и 'Начихатто-Наплеватто'). Три подхода 3 раза по 30 секунд.

    6. Работа с солнцем - каждое утро до 11 часов, максимум 10 минут.

    7. Дыхание через глаза. Так часто, как это возможно. Совместить с упражнением на передвижение ощущений тепла, покалывания, холода.

    8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода выполняется только 2 раза в неделю не более 10 минут.

  3. Выполнять комплекс упражнений дни 1-10

    1. 13

    2. 14

    3. 15

    4. 16

    5. 17

    6. 18

    7. 19

    8. 20

    9. 21

    10. 22

  4. Выполнять комплекс упражнений дни 21-31

    1. 2

    2. 3

    3. 4

    4. 5

    5. 6

    6. 7

    7. 8

    8. 9

    9. 10

    10. 11

  5. Выполнять комплекс упражнений дни 11-20

    1. 23

    2. 24

    3. 25

    4. 26

    5. 27

    6. 28

    7. 29

    8. 30

    9. 31

    10. 1

  6. Выполнять комплекс упражнений дни 32-42

    1. 12

    2. 13

    3. 14

    4. 15

    5. 16

    6. 17

    7. 18

    8. 19

    9. 20

    10. 21

  7. Выполнять комплекс упражнений дни 43-52

    1. 22

    2. 23

    3. 24

    4. 25

    5. 26

    6. 27

    7. 28

    8. 29

    9. 1

    10. 2

  8. Выполнять комплекс упражнений дни 53-62

    1. 3

    2. 4

    3. 5

    4. 6

    5. 7

    6. 8

    7. 9

    8. 10

    9. 11

    10. 12

  9. Выполнять комплекс упражнений дни 73-82

    1. 23

    2. 24

    3. 25

    4. 26

    5. 27

    6. 28

    7. 29

    8. 30

    9. 31

    10. 1

  10. Выполнять комплекс упражнений дни 63-72

    1. 13

    2. 14

    3. 15

    4. 16

    5. 17

    6. 18

    7. 19

    8. 20

    9. 21

    10. 22

  • 4135
  • 01 January 2016, 16:44

The goal is in the group

Здоровое тело

  • 1279

    members

  • 1701

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder