1

Step 1

Регистрация на Эльтон

2

Step 2

Тест на ПАНО(Парог Анаэробного Обмена)

3

Step 3

Запись в школу Леонида Швецова - – школа осознанного, естественного, бега.

4

Step 4

Составление тренировочного плана

5

Step 5

Покупка аксессуаров для ультра трейла

6

Step 6

Пробежать 1-ую контрольную точку 32 км

7

Step 7

Покупка билетов до Эльтона

8

Step 8

Пробежать 2-ую контрольную точку 42 км

9

Step 9

Пробежать 3-ую контрольную точку 50-60 км

10

Step 10

Участие в забеге

1

Step 1

Регистрация на Эльтон

2

Step 2

Тест на ПАНО(Парог Анаэробного Обмена)

3

Step 3

Запись в школу Леонида Швецова - – школа осознанного, естественного, бега.

4

Step 4

Составление тренировочного плана

5

Step 5

Покупка аксессуаров для ультра трейла

6

Step 6

Пробежать 1-ую контрольную точку 32 км

7

Step 7

Покупка билетов до Эльтона

8

Step 8

Пробежать 2-ую контрольную точку 42 км

9

Step 9

Пробежать 3-ую контрольную точку 50-60 км

10

Step 10

Участие в забеге

02 January 2016 28 May 2016
Goal completed 1 June 2016

Goal author

Maxim Timoshin

Russia, Обнинск

9 years old

General

Ультрамарафон 104 км "Эльтон" 2016

Заниматься плотно бегом я начал 11 месяцев назад. И спустя 2 месяца пробежал свой первый марафон в Санкт-Петербурге "Белые Ночи 2015" за время 3 ч. 57 мин. Уже тогда было чёткое понимание, что я могу бежать гораздо больше и быстрее. Летом один мой знакомый принял участие в ультра трейле на 100 км. Вероятно это, как-то дало некий психологический толчок на уровне подсознания. Тогда мне и в голову не переходило столько бежать. Поэтому я летом принял решение, что приму участие в Иерусалимском марафоне 2016. Там сложнее трасса чем в Питере, спуски, подъёмы по 100 - 150 м + погодные условия. Но осенью, со мной стали происходить изменения метафизического характера. И я решил принят участие в трёхсложных соревнованиях на выносливость, Босфор, Эльтон и Run Swim Rum (37 км бег + 5 км плавательный этап). Что меня привлекало на Эльтоне так это не только расстояние, но и погодные условия. Так-как придётся в бежать в полупустыне, где утром в 9.00 температура достигает 30 °C и разгоняется до 57°C. Этого своего рода такая долина смерти, проходя которую ты умираешь и рождаешься заново.

 Goal Accomplishment Criteria

Выбежать из 11 часов

 Personal resources

Школа Леонида Швецова - – школа осознанного, естественного, бега + прошлый беговой опыт, плаванье и тяжёлая атлетика.

 Goal ecological compatibility

Личное саморазвитие.

  1. Регистрация на Эльтон

    Step cost — 58.49 $

  2. Тест на ПАНО(Парог Анаэробного Обмена)

    Очень важный тест при подготовки. Он помогает определить ту пульсовую зону, в которой происходит развитие организма.

    Step cost — 58.49 $

  3. Запись в школу Леонида Швецова - – школа осознанного, естественного, бега.

    Пройти 12 недельное обучение для правильной постановки технике бега.

    Step cost — 146.23 $

  4. Составление тренировочного плана

    На данный монет, было принято решение готовятся по системе Виктора Силуянова. Бегать спринтом короткие отрезки по 400 м с интервалом отдыха 2 минуты 30 - 40 р.

  5. Покупка аксессуаров для ультра трейла

    1. Кроссовки для трейла SALOMON S-LAB SENSE 4 ULTRA SG
    2. Гетры CEP
    3. РЮКЗАК SALOMON S-LAB ADV SKIN3 5 SET
    4. Фонарик
    5. Очки
  6. Пробежать 1-ую контрольную точку 32 км

  7. Покупка билетов до Эльтона

  8. Пробежать 2-ую контрольную точку 42 км

  9. Пробежать 3-ую контрольную точку 50-60 км

  10. Участие в забеге

    Пробежать 104 км за 11 часов

  • 2799
  • 02 January 2016, 12:16
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?