Ежедневные утренние страницы
"Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещённого на трёх листах рукописного текста". Дж. Кемерон
Обозначим необходимые правила написания утренних страниц.
ВАЖНО:
- писать каждый день
- сразу же после пробуждения
- писать не менее 3-х страниц
Предлагаю погружаться в практику постепенно, чтобы с не привычки не забросить сразу. Каждый шаг предполагает, что вы будете увеличивать время на процесс, а значит придётся либо вставать раньше, либо откладывать дела на попозже, либо сокращать пожирателей времени. Сперва на 10 минут, а после и на полчаса. Редко когда на утренние страницы затрачивается больше чем полчаса.
Почему? Потому что важно писать свободно и не останавливаясь. Вы можете писать рассказ, воспоминания, повествование вчерашнего дня, рассуждать о планах на текущий день или описывать свои эмоции. Можно писать и по принципу, что вижу, то пою. Главное делать это достаточно быстро и максимально не задумываясь.
Выкладывайте всё, что приходит вам в голову.
Вот несколько популярных тем для утренних страниц:
- описать вчерашний день;
- вспомнить свои переживания;
- что вижу-то пою - писать всё что пришло в голову прямо сейчас;
- написать мысли о том, чем планируешь заниматься сегодня.
Не зацикливайтесь на словах и на правильной формулировке. Не зачёркивайте, а просто начинайте писать заново. Если вас пугает, что вы пишите безграмотно, то разрешите себе это делать. Ваши записи никто кроме вас читать не будет.
Не читайте записи до того момента, пока не пройдёт более двух месяцев с их начала.
Маленькие хитрости:
- Формат бумаги должен быть комфортным для вас(отдельные листы А4, блокнот А4, тетрадь школьная: 1 стр тетради примерно равна 2/3 страницы А4).
- Возьмите ручку или карандаш, который пишет быстро. Рекомендую ручки Пилот или Bic.
- Место, где вы пишите должно быть удобным. Вы не должны жаться, горбиться, быть стеснёны - это влияет на скорость.
- Вы должны найти место для своих записей. Они должны храниться в безопасности от чужих глаз и маленьких детей.
Критерий завершения
За две недели - минимум 14 рукописных страниц
-
Пишем 1 страницу формата А4 каждое утро в течении недели
Важно написать страницу либо сразу после того, как вы проснулись, либо в первой половине дня.
-
Пишем 2 страницы формата А4 каждое утро в течении месяца
Старайтесь писать две страницы без перерывов, сплошным потоком
Стоимость этапа — 10 ₽
-
Первая неделя - по две страницы каждое утро
-
-
Пишем 3 страницы формата А4 каждое утро в течении месяца
По окончании этого этапа вы сможете прочесть свои записи с начала. Запаситесь маркером-выделителем, вас могут встретить хорошие и забытые мысли.
Вывод
Этот эксперимент я проводил для того, чтобы подтвердить, что если ты не до конца сознаешь свою конечную цель, все действия, которые ты считаешь правильными, ведут в никуда. Мотивация пропадает. Наступает лень.
Такая ерунда постигла меня на третьей неделе эксперимента.
Вывод: ставьте правильно цели.
Отдельная благодарность тем, кто пытался меня поддерживать.
Дневник цели
Приглашаю 27 января в 19-00 МСК на вебинар "Как избавиться от страхов, мешающих двигаться к цели".
Ссылка для регистрации: http://a375.vr.mirapolis.ru/mira-a375/s/eLBSPc
Введите имя и адрес электронной почты, на которую Вам придет ссылка на ход в вебинарную комнату.
Сегодня забил на написание.
Хотя, по моей методике "Сделай хоть что-то" я должен был написать хоть пол-страницы.
Писать не стал, но сделал нормальный пост в фейсбук.
День засчитан
Первый день. Цель - две страницы. Сделал.
Но пришло понимание: наверное, лучше сразу писать в блог, чем на листе.
Нужно подумать.
И тренироваться печатать быстрее )))
Сегодня снова: вместо одной - три.
Замечаю, что при описании обычных дел начинаю больше писать об эмоциях.
Это не то, чтобы совсем открытие. наверное, это как раз начинает раскрываться то, ради чего я и затеял это упражнение.
С завтрашнего дня по плану - две страницы.
Загадывать не буду, как пойдет.
Но минимум обязан буду выполнить.
Несомненно, в этом есть польза.
Вчера вечером посетил замечательное мероприятие.
Сегодня описал его на три страницы.
Уже это не выглядит как подведение итогов. Уже добавляются эмоции, включается фантазия, описываются выводы.
Пришло понимание, что речи к выступлениям нужно готовить именно так.
Сегодня провожу презентацию тренинга. Обязательно приведу этот прием в качестве результативного упражнения.
Сегодня - две страницы.
Тема - о Крещении.
Замечаю, что уже отхожу от просто планирования. Начинают появляться темы.
Сегодня на бумаге писать ничего не стал. Совесть не мучит, потому что в предыдущие дни план значительно перевыполнил.
Зато отправил два письма клиентам, набрав их на компе.
Думаю, можно засчитать )))
Сегодня снова перевыполнил план: вместо одной страницы написал две.
Причем, одна из них - это проект письма, которое я собирался написать давно, но отвлекала всякая текучка.
А скорее - отсутствие вдохновения.
Обязательство писать по утрам как раз помогло.
Письмо готово. Буду отправлять.
