General

Чередование: неделя

В общем, вес надо снижать или как минимум удерживать. Продолжаем чередование

Все выходные я ела только ч/б и овощи. Умеренно и нечасто

Вторник
1. Завтрак: ч/б и овощи
2. Обед: не ранее 13:00, ч/б и овощи
3. Не перекусывать после обеда хотя бы три часа. 3 HOURS HUNGER
4. Ужин: не ранее 18:00, ч/б и овощи
5. Не кушать перед сном.
6. В случае сильного голода можно яичный белок, желатин
7. 100 упражнений + 500 прыжков.
8. Прогулка
Среда
Четверг
1. Не перекусывать до 18:00 - 2 HOURS HUNGER
2. Купить колу-лайт
3. Ужин - ч/б и овощи, до 200 ккал
4. Не кушать после 18:00 - 3 HOURS HUNGER
Пятница

Вторник