1

Etapa 1

Вторник

2

Etapa 2

Среда

3

Etapa 3

Четверг

4

Etapa 4

Пятница

1

Etapa 1

Вторник

2

Etapa 2

Среда

3

Etapa 3

Четверг

4

Etapa 4

Пятница

16 enero 2016
Objetivo completado 30 enero 2016

Autor del objetivo

General

Чередование: неделя

В общем, вес надо снижать или как минимум удерживать. Продолжаем чередование

 Criterio del fin

Все выходные я ела только ч/б и овощи. Умеренно и нечасто

  1. Вторник

    1. Завтрак: ч/б и овощи

    2. Обед: не ранее 13:00, ч/б и овощи

    3. Не перекусывать после обеда хотя бы три часа. 3 HOURS HUNGER

    4. Ужин: не ранее 18:00, ч/б и овощи

    5. Не кушать перед сном.

    6. В случае сильного голода можно яичный белок, желатин

    7. 100 упражнений + 500 прыжков.

    8. Прогулка

  2. Среда

  3. Четверг

    1. Не перекусывать до 18:00 - 2 HOURS HUNGER

    2. Купить колу-лайт

    3. Ужин - ч/б и овощи, до 200 ккал

    4. Не кушать после 18:00 - 3 HOURS HUNGER

  4. Пятница

  • 783
  • 16 enero 2016, 07:40
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?