Чередование: неделя
В общем, вес надо снижать или как минимум удерживать. Продолжаем чередование
Критерій завершення
Все выходные я ела только ч/б и овощи. Умеренно и нечасто
-
Вторник
-
Завтрак: ч/б и овощи
-
Обед: не ранее 13:00, ч/б и овощи
-
Не перекусывать после обеда хотя бы три часа. 3 HOURS HUNGER
-
Ужин: не ранее 18:00, ч/б и овощи
-
Не кушать перед сном.
-
В случае сильного голода можно яичный белок, желатин
-
100 упражнений + 500 прыжков.
-
Прогулка
-
-
Среда
-
Четверг
-
Не перекусывать до 18:00 - 2 HOURS HUNGER
-
Купить колу-лайт
-
Ужин - ч/б и овощи, до 200 ккал
-
Не кушать после 18:00 - 3 HOURS HUNGER
-
-
Пятница
- 800
- 16 січня 2016, 07:40
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням