ПЕРВАЯ неделя колосального изменения. С 18 пн по 25 вс янв.

В общем мне будет очень сложно. Всего будет 4 недели. Месяц словом. Целей будет огромное множество, которые по сей день для меня непосильны, потому что нет регулярности. Но тем не менее играют важную для меня роль, что наконец-то изменить себя и стать той, к чему давно стремлюсь... Ну что ж, начнём. Это первая неделя с 18 пн до 24 вс. Каждая цель по своему сложна. Да и кому хочется постоянно всё это делать?... Но надо. Иначе смысла нет. Теперь сам план:

1) Фиолетовый браслет "Мир без негатива" - Замена Каббалой(Красной нитью).

2) Пустая страница, а вот статус с улыбающимися тремя смайлами(сначала хотела и делала пустой статус, но гораздо лучше, когда у тебя всё прекрасно для других), ненужности должны быть удалены.

3) Ходить естественной(красить только верхние ресницы, пудрой и гигиеничкой)

4) По утрам мазаться тоником для лица.

5) Контрастный душ по утрам для выработки иммунитета.

6) Утренняя йога и медитация веры в себя перед зеркалом.

7) Подъём в одно и тоже время. В 5.40

8) Программы на месяц: планка, присяды, прыжки на скакалке.

9) По вечерам умываться хозяйственным мылом, в том числе и нос.

10) Мазаться кремом перед сном(лицо, руки, ноги)

11) Уход за волосами(частое расчёсывание)

12) Питание мозга(чтение книг, хотя бы 1час в день; расслабление мозга 2 минуты по часам; массаж ушных раковин и мочек; дикция - улучшение через 2 недели обещают)

13) Медитации(3 штуки)

14) Каждый день: втягивание живота натощак(после учёбы) 300 раз, упражнение для груди и осанки 30 сек, обруч по 40 минут, планка по схеме, присяды по схеме, прыжки на скакалке по схеме, поднятие зада от пола 30 раз 3 раза в неделю, упражнение для талии из йоги: ПН СР ПТ - 40 приседаний и 20 отжиманий. Самомассаж в течение 15 дней против целлюлита. Массаж груди в течение месяца. Последний приём еды до 18 часов. Ложиться спать не позже 23 часов - самое лучшее время для обмена веществ и сжигания жира.

15) Стакан воды: утром, перед едой, перед сном.

16) Укрепление ногтей ванночками.

17) По воскресеньям маски для лица, волос, ванночка для ног.

18) Вести блокнот желаний, записывать в свой дневник плюсы дня, молитвы утром и вечером по факту должно быть.

19) Учиться пунктуальности(без опозданий).

20) Ходить на все пары. Выполнять домашнюю по всем предметам. Можно за ранее сделать лёгкие задания на следующие пары - экономия времени. Домашнюю делать после учёбы, спустя от силы 1 час.

21) Каждую неделю делать замеры фигуры, вести счёт на весах, фото фигуры(её изменений).

22) Упражнение Кегеля ежедневно.

23) Прямая осанка.

24) Отучиться от вредной детской привычки с ключевым словом "качели"

25) Выкладывать в инстаграм ежедневно 2 фотки: интересные, удивительные события за весь день и себя с выводом об прошедшем дне.