Уменьшить массу тела до 78кг

При росте 181см сейчас я вешу 82кг. Живот у меня был всегда, что в 4, что в 11, что в 20 лет, однако масса в последние 10 лет была в пределах 80кг. На фоне стресса максимум был 84кг, потом без усилий удалось сбросить до стабильных 82. Дальше само собой не идет, да и сбрасывать хочется именно живот :) Лучше иметь некий запас, уменьшить нагрузку на сердце, да и девушкам должно понравиться ;)