Избавиться от зависимости

Я трачу ну слишком много времени на социальные сети (ВК-шечка) и игры. Как показывает мой тайм-трекер - две трети времени за компьютером я страдаю фигней. Чтобы добиться своих других целей, мне нужно время. А безболезненно взять его я могу только у ВК и игр. Кроме всего прочего, устранив зависимость, я хочу восстановить способность концентрироваться на важных задачах и заниматься их решением, не отвлекаясь.

Не более 30 часов в месяц - это не более получаса в день на каждое из занятий (вк + игры).

Вдобавок к этому я хочу организовать себе "дни информационного поста". Буду вырубать интернет насовсем и читать книги.