Стальной пресс
Эта цель станет продолжением цели-пробника с похожим названием. Я попытался следовать расписанию повторений, которое нашел в интернете, но это оказалось невыполнимым, поскольку я делаю повторения с нагрузкой в виде 5 литровой бутылки. Сделать 350 раз в день, может, и получится, но придется потратить много часов, а это явно неправильно. Хотя, эффект, вероятно, был бы заметен.
К тому же, я посмотрел одно видео, где доступным языком рассказывается о том, что нужно для роста мышц и, в частности, для развития пресса. Оказалось, то, к чему я так или иначе двигался, в общем, похоже на правду. Важна прогрессия, питание и нагружать мышцы до отказа. Я оценил свой предел, теперь я буду отталкиваться от этого. Каждый следующий день тренировок мне нужно будет сделать хотя бы на 3 повторения больше.
Это будет сложно, ведь я провалил уже 3 цели подряд! Это будет чертовски сложно. Надо постараться максимально войти в ритм, пока не начался следующий семестр.
Criterio del fin
Цель считается завершенной, если я в течение 3 недель придерживался плана.
Recursos personales
В первую очередь, я очень хочу этого. Меня вдохновляет внешний вид людей, для которых хороший пресс - это уже реальность.
Lo ecológico del objetivo
Я слегка худой. Хочу поправиться, ну и мышечную массу, конечно.
-
1 неделя
План такой: я делаю какое-то количество повторений (определенное предыдущим горьким опытом). Ем. Сплю. Если на следующий день пресс не болит, я снова делаю "какое-то количество повторений" + 2 (или больше). Постараюсь в день при весе порядка 60 кг съедать 75 г белка. Максимум калорий, сколько влезет.
Опять разделю все на недели. Опять на три.-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
-
2 неделя
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
-
3 неделя
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
