1

Этап 1

Засыпать в 23:00 и просыпаться в 7:00 - будни, засыпать 00:00 и просыпаться в 9:00 - выходные.

2

Этап 2

Отказаться от гаджетов утром и вечером.

3

Этап 3

Чтение перед сном и после пробуждения.

4

Этап 4

Не есть перед сном.

5

Этап 5

Пить на ночь кисломолочные продукты.

1

Этап 1

Засыпать в 23:00 и просыпаться в 7:00 - будни, засыпать 00:00 и просыпаться в 9:00 - выходные.

2

Этап 2

Отказаться от гаджетов утром и вечером.

3

Этап 3

Чтение перед сном и после пробуждения.

4

Этап 4

Не есть перед сном.

5

Этап 5

Пить на ночь кисломолочные продукты.

25 января 2016

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 10 месяцев 21 день

Общая

Засыпать и просыпаться в одно и тоже время

Научиться засыпать и просыпаться в одно и тоже время, чтобы наладить свой режим, чувствовать себя лучше и успевать больше.

 Критерий завершения

5 месяцев засыпать в 22:00 и вставать в 6:00 (будни), засыпать в 23:00-00:00 и вставать в 9:00 (выходные)

  1. Засыпать в 23:00 и просыпаться в 7:00 - будни, засыпать 00:00 и просыпаться в 9:00 - выходные.

    Завершение этапа:

    месяц выполнения (фотоотчет).

  2. Отказаться от гаджетов утром и вечером.

    Отключать гаджеты за час до сна. Не трогать телефон утром до приезда на работу.

    Завершение этапа: месяц выполнения (фотоотчет).

  3. Чтение перед сном и после пробуждения.

    15-20 минут утром и вечером уделять чтению художественной литературы.

    Завершение этапа: месяц выполнения (фотоотчет).

  4. Не есть перед сном.

    Не есть и не пить за час до сна.

  5. Пить на ночь кисломолочные продукты.

    Пить на ночь стакан кефира, снежинки, катыка или другого кисломолочного продукта.

  • 1589
  • 25 января 2016, 11:06
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?