El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 7 meses 14 días
Засыпать и просыпаться в одно и тоже время
Научиться засыпать и просыпаться в одно и тоже время, чтобы наладить свой режим, чувствовать себя лучше и успевать больше.
Criterio del fin
5 месяцев засыпать в 22:00 и вставать в 6:00 (будни), засыпать в 23:00-00:00 и вставать в 9:00 (выходные)
-
Засыпать в 23:00 и просыпаться в 7:00 - будни, засыпать 00:00 и просыпаться в 9:00 - выходные.
Завершение этапа:
месяц выполнения (фотоотчет).
-
Отказаться от гаджетов утром и вечером.
Отключать гаджеты за час до сна. Не трогать телефон утром до приезда на работу.
Завершение этапа: месяц выполнения (фотоотчет).
-
Чтение перед сном и после пробуждения.
15-20 минут утром и вечером уделять чтению художественной литературы.
Завершение этапа: месяц выполнения (фотоотчет).
-
Не есть перед сном.
Не есть и не пить за час до сна.
-
Пить на ночь кисломолочные продукты.
Пить на ночь стакан кефира, снежинки, катыка или другого кисломолочного продукта.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
