Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 9 месяцев 4 дня
"Дерево эмоций" - проработка навыка для освобождения от негативных эмоций в течение 3 месяцев
Цель - научиться принимать свои чувства, понимать их причины и совершать действия для изменения.
Осознанность – замечательный инструмент освобождения от негативных эмоций и негативных внутренних качеств. Только осознав, их можно проработать.
Что планируется делать:
Во время эмоциональной реакции нужно взять себя в руки, посмотреть на себя со стороны и проанализировать себя - что я сейчас чувствую? почему я реагирую на этот стимул? почему он имеет такое значение для меня?
Для визуализации будет использовано "Дерево эмоций". Если эмоции "пойманы" и с ними была проведена работа, то листочек дня закрашивается зеленым. Если эмоция осталась бесконтрольна - красным.
Для закрепления навыка работы необходимо получить 21 зеленый листочек подряд.
Зы: На самом деле, "дерево эмоций" - это картинка с инета по теме "дерево погоды" )) но я решила именно в таком виде оформить работу над собой.
Буду выкладывать фото дерева и частично описывать ситуации/инсайты (очень личное писать сюда не буду, уж извиняйте).
Наверное, есть куча практик, которые используются для работы с негативными эмоциями. В процессе своей работы над этой целью я планирую с ними познакомиться и взять что-то на вооружение.
---
Практика - это не выполнение ритуала. Это наблюдение своего сознания и ума, привычек думать, чувствовать и действовать, и постепенное обучение управлению этими процессами. Если вы научились видеть свои привычки как-либо относиться к окружающему миру и самому себе, и смогли их "распривычить" - изменится всё в вашей жизни. Изменение отношения к себе и миру - это не насильное думание о хорошем, это умение поймать свой энергетический импульс еще до того, как он обрел заряд, положительный или отрицательный, и умение направить в то русло, которое вы выбрали. Далеко не всегда это будет благостная мысль, это может быть и металл в голосе, и отказ себе или другому в индульгировании. И что угодно другое. Но это произвольный выбор, а не автоматизм. (с) Нина Рубштейн, гештальт-терапевт
Критерий завершения
21 день подряд осознанная работа с негативными эмоциями
Личные ресурсы
Умение работать над собой, мотивация
Экологичность цели
Естественное состояние человека — испытывать радость, любовь и спокойствие. Проработка негативных эмоций позволяет менять себя к лучшему.
-
21 день "зеленых листочков"
21 день подряд осознанная работа с негативными эмоциями
- 2794
- 26 января 2016, 13:13
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением