"Дерево эмоций" - проработка навыка для освобождения от негативных эмоций в течение 3 месяцев

Цель - научиться принимать свои чувства, понимать их причины и совершать действия для изменения.

Осознанность – замечательный инструмент освобождения от негативных эмоций и негативных внутренних качеств. Только осознав, их можно проработать.

Что планируется делать:

Во время эмоциональной реакции нужно взять себя в руки, посмотреть на себя со стороны и проанализировать себя - что я сейчас чувствую? почему я реагирую на этот стимул? почему он имеет такое значение для меня?

Для визуализации будет использовано "Дерево эмоций". Если эмоции "пойманы" и с ними была проведена работа, то листочек дня закрашивается зеленым. Если эмоция осталась бесконтрольна - красным.

Для закрепления навыка работы необходимо получить 21 зеленый листочек подряд.

Зы: На самом деле, "дерево эмоций" - это картинка с инета по теме "дерево погоды" )) но я решила именно в таком виде оформить работу над собой.

Буду выкладывать фото дерева и частично описывать ситуации/инсайты (очень личное писать сюда не буду, уж извиняйте).

Наверное, есть куча практик, которые используются для работы с негативными эмоциями. В процессе своей работы над этой целью я планирую с ними познакомиться и взять что-то на вооружение.

---

Практика - это не выполнение ритуала. Это наблюдение своего сознания и ума, привычек думать, чувствовать и действовать, и постепенное обучение управлению этими процессами. Если вы научились видеть свои привычки как-либо относиться к окружающему миру и самому себе, и смогли их "распривычить" - изменится всё в вашей жизни. Изменение отношения к себе и миру - это не насильное думание о хорошем, это умение поймать свой энергетический импульс еще до того, как он обрел заряд, положительный или отрицательный, и умение направить в то русло, которое вы выбрали. Далеко не всегда это будет благостная мысль, это может быть и металл в голосе, и отказ себе или другому в индульгировании. И что угодно другое. Но это произвольный выбор, а не автоматизм. (с) Нина Рубштейн, гештальт-терапевт