Разгрузить голову от ежедневных целей

Делать дыхательные и вокальные упражнения, развивать вокал

Хочу достичь хотя бы полупрофессионального уровня в пении, для чего мне нужно каждый день практиковаться
При отсутствие отметки - нужно восполнять в следующий день часами.
Необходимые упражнения:
http://spoon.com.ua/2012/11/utrennyaya-joga-doma-2...

1. Дыхание капалабхати, 108 раз
Капалабхати – это постоянныые резкие выдохи через нос, вдох происходит естественно. В верхней части живота наблюдается пульсация.
2. Бхастрика, 5-15 раз
Гипервентиляция легкий. Максимальный вдох и максимальный выдох в среднем темпе, с расширением ребер. Если начинает кружиться голова – просто прекратите интенсивное дыхание. Это нормально.
3.Задержка дыхания на вдохе
После предыдущих пранаям задержка может быть до 2 мин даже без предварительной подготовки.
4. Агнисара Дхаути, 3 подхода по 10-40 раз
“Брюшное полоскание”
5.10 циклов Приветствия солнцу из Аштанга-Виньяса йоги:
4 цикла Сурья намаскар А
6 циклов Сурья намаскар В

6.Также снятие зажимов в теле
7.Упражнения на артикуляцию + фонопедические упражнения
8. Громкий крик дома (следующая ступень - на улице)
9. Добавление упражнений Роговой
10. Пение гамм
11. Прослушивание предыдущих занятий по вокалу
Критерий завершения

4 года вокальной практики, в среднем по 3 часа в день (от 2 до 4 часов в день)

Из прошлой проваленой попытки извлекла то, что чем проще, тем лучше: делаю любые из предложенных упражнений 5 раз в день по 10 минут, но НЕ ВСЕ. И Цель ставлю на 21 день с продлением, а не на 3 года, так как личностной особенностью оказался страх от такого большого промежутка времени:)

Первая попытка была создана 17 февраля, сначала активно воплощалась и закреплялась, а потом при отсутствии ВИДИМЫХ результатов, стала активно игнорироваться, улетала в проваленный, из-за чего (позор мне) частенько или даже вообще (выгонят меня отсюда:)) лживо ставились галочки! Но я исправляюсь и теперь честно ввожу дыхание в привычку: это основа жизни, основа моего любимого вокала, но в первую очередь, это здоровье!)) Отсюда и группа выбрана соответствующая,и в приоритетах здороьве, а за ним потянутся все остальные положительные изменения везде:)))

Объединила две проваленные цели: вокальные/дыхательные практики с йогой каждой день в эту одну. Пока, видимо, не могу оценить всю пользу от чисто занятий йогой, или сдалась под тяжестью необходимости ежедневных тренировок, но решила вводить ее наравне со всеми другими дыхательными и музыкальными практиками, учтя негативный опыт проваленных первых попыток.

Периодически йога была с 7 февраля (этого года).