1

Step 1

Купить комбайн

2

Step 2

Цель о планировании дня (график дня

3

Step 3

Забрать справку с работы

4

Step 4

Как усовершенствовать дешевый бальзам

5

Step 5

Из чего делают ктчуп

6

Step 6

Купить синтезатор

7

Step 7

Йога с утра каждый день

8

Step 8

позвонить макияж

9

Step 9

Позвонить и записаться на курс по макияжу

10

Step 10

Воспользоваться комбайном

11

Step 11

Посчитать долг по зарплате

12

Step 12

Посмотреть материалы новых учеников

13

Step 13

Разобрать документы и положить оригиналы к ним

14

Step 14

Сбрить усы:D

15

Step 15

Сделать маникюр

16

Step 16

Помыть голову

17

Step 17

Посмотреть модные компактные столы

18

Step 18

Перенести стол и ко в спальню

19

Step 19

Посмотреть несколько уроков о курсу повышения квалификации

20

Step 20

Найти английские скороговорки

21

Step 21

Создать один осознанный образ

22

Step 22

Досмотреть вся история за два часа

23

Step 23

Разобрать чеки

24

Step 24

Планы на 2016 (результаты по цели)

25

Step 25

Как перестать бояться (h peo)

26

Step 26

Сделать календарик

27

Step 27

Найти и испробовать источники доп энергии

28

Step 28

Продолжить спортивную цель

29

Step 29

Утренние дела (сделать полный список привычку или не привычку)

30

Step 30

http://daily.afisha.ru/music/30-100-vazhnejshih-proizvedenij-klassicheskoj-mzyki/

31

Step 31

Курс публичных выступлений пройти

32

Step 32

Выписать все аккорды (сводная таблица)

33

Step 33

Разобрать уроки изи лен

34

Step 34

Разобраться с синтезатором

35

Step 35

Правильное дыхание

36

Step 36

http://www.imdb.com/list/ls003517000/

1

Step 1

Купить комбайн

2

Step 2

Цель о планировании дня (график дня

3

Step 3

Забрать справку с работы

4

Step 4

Как усовершенствовать дешевый бальзам

5

Step 5

Из чего делают ктчуп

6

Step 6

Купить синтезатор

7

Step 7

Йога с утра каждый день

8

Step 8

позвонить макияж

9

Step 9

Позвонить и записаться на курс по макияжу

10

Step 10

Воспользоваться комбайном

11

Step 11

Посчитать долг по зарплате

12

Step 12

Посмотреть материалы новых учеников

13

Step 13

Разобрать документы и положить оригиналы к ним

14

Step 14

Сбрить усы:D

15

Step 15

Сделать маникюр

16

Step 16

Помыть голову

17

Step 17

Посмотреть модные компактные столы

18

Step 18

Перенести стол и ко в спальню

19

Step 19

Посмотреть несколько уроков о курсу повышения квалификации

20

Step 20

Найти английские скороговорки

21

Step 21

Создать один осознанный образ

22

Step 22

Досмотреть вся история за два часа

23

Step 23

Разобрать чеки

24

Step 24

Планы на 2016 (результаты по цели)

25

Step 25

Как перестать бояться (h peo)

26

Step 26

Сделать календарик

27

Step 27

Найти и испробовать источники доп энергии

28

Step 28

Продолжить спортивную цель

29

Step 29

Утренние дела (сделать полный список привычку или не привычку)

30

Step 30

http://daily.afisha.ru/music/30-100-vazhnejshih-proizvedenij-klassicheskoj-mzyki/

31

Step 31

Курс публичных выступлений пройти

32

Step 32

Выписать все аккорды (сводная таблица)

33

Step 33

Разобрать уроки изи лен

34

Step 34

Разобраться с синтезатором

35

Step 35

Правильное дыхание

36

Step 36

http://www.imdb.com/list/ls003517000/

27 January 2016
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 7 months 25 days

Goal author

Олли

35 years old

Send message

Add to friends

General

Разгрузить голову от ежедневных целей

Чистота и порядок в голове -пусть будет так.

 Goal Accomplishment Criteria

Завершение различных небольших целей к определенному времени

  1. Купить комбайн

  2. Цель о планировании дня (график дня

  3. Забрать справку с работы

  4. Как усовершенствовать дешевый бальзам

  5. Из чего делают ктчуп

  6. Купить синтезатор

  7. Йога с утра каждый день

  8. позвонить макияж

  9. Позвонить и записаться на курс по макияжу

  10. Воспользоваться комбайном

  11. Посчитать долг по зарплате

  12. Посмотреть материалы новых учеников

  13. Разобрать документы и положить оригиналы к ним

  14. Сбрить усы:D

  15. Сделать маникюр

  16. Помыть голову

  17. Посмотреть модные компактные столы

  18. Перенести стол и ко в спальню

  19. Посмотреть несколько уроков о курсу повышения квалификации

    1. купить курс

  20. Найти английские скороговорки

    1. Тренировка

    2. Запись видео

  21. Создать один осознанный образ

  22. Досмотреть вся история за два часа

  23. Разобрать чеки

  24. Планы на 2016 (результаты по цели)

  25. Как перестать бояться (h peo)

  26. Сделать календарик

  27. Найти и испробовать источники доп энергии

    1. спорт

    2. медитация (йога)

    3. контрастный душ

    4. цитрусовые смузи

    5. мед с молоком

    6. энергетические чаи

    7. умывание лица

    8. алоэ?

    9. морская капуста

    10. семена льна

    11. пророщенная пшеница

    12. пыльца

    13. аутотренинг

    14. медитация "волна позитива"

    15. улыбка перед зеркалом

  28. Продолжить спортивную цель

  29. Утренние дела (сделать полный список привычку или не привычку)

    1. Взвешевание

    2. стакан воды, ждать 7 минут

    3. контрастный душ/умывание холодной воды

    4. йога

    5. спорт

    6. цитрусовый чай

  30. http://daily.afisha.ru/music/30-100-vazhnejshih-proizvedenij-klassicheskoj-mzyki/

  31. Курс публичных выступлений пройти

  32. Выписать все аккорды (сводная таблица)

    1. Квинто-квартовый круг тональностей

  33. Разобрать уроки изи лен

    1. улучшить уроки (как со знаменитостями)

  34. Разобраться с синтезатором

    1. выучить гаммы 2-3

    2. В траве сидел кузнечик

    3. аккорды

    4. собачий вальс

  35. Правильное дыхание

    Делать дыхательные и вокальные упражнения, развивать вокал

    Хочу достичь хотя бы полупрофессионального уровня в пении, для чего мне нужно каждый день практиковаться
    При отсутствие отметки - нужно восполнять в следующий день часами.
    Необходимые упражнения:
    http://spoon.com.ua/2012/11/utrennyaya-joga-doma-2...

    1. Дыхание капалабхати, 108 раз
    Капалабхати – это постоянныые резкие выдохи через нос, вдох происходит естественно. В верхней части живота наблюдается пульсация.
    2. Бхастрика, 5-15 раз
    Гипервентиляция легкий. Максимальный вдох и максимальный выдох в среднем темпе, с расширением ребер. Если начинает кружиться голова – просто прекратите интенсивное дыхание. Это нормально.
    3.Задержка дыхания на вдохе
    После предыдущих пранаям задержка может быть до 2 мин даже без предварительной подготовки.
    4. Агнисара Дхаути, 3 подхода по 10-40 раз
    “Брюшное полоскание”
    5.10 циклов Приветствия солнцу из Аштанга-Виньяса йоги:
    4 цикла Сурья намаскар А
    6 циклов Сурья намаскар В

    6.Также снятие зажимов в теле
    7.Упражнения на артикуляцию + фонопедические упражнения
    8. Громкий крик дома (следующая ступень - на улице)
    9. Добавление упражнений Роговой
    10. Пение гамм
    11. Прослушивание предыдущих занятий по вокалу
    Критерий завершения

    4 года вокальной практики, в среднем по 3 часа в день (от 2 до 4 часов в день)

    Из прошлой проваленой попытки извлекла то, что чем проще, тем лучше: делаю любые из предложенных упражнений 5 раз в день по 10 минут, но НЕ ВСЕ. И Цель ставлю на 21 день с продлением, а не на 3 года, так как личностной особенностью оказался страх от такого большого промежутка времени:)

    Первая попытка была создана 17 февраля, сначала активно воплощалась и закреплялась, а потом при отсутствии ВИДИМЫХ результатов, стала активно игнорироваться, улетала в проваленный, из-за чего (позор мне) частенько или даже вообще (выгонят меня отсюда:)) лживо ставились галочки! Но я исправляюсь и теперь честно ввожу дыхание в привычку: это основа жизни, основа моего любимого вокала, но в первую очередь, это здоровье!)) Отсюда и группа выбрана соответствующая,и в приоритетах здороьве, а за ним потянутся все остальные положительные изменения везде:)))

    Объединила две проваленные цели: вокальные/дыхательные практики с йогой каждой день в эту одну. Пока, видимо, не могу оценить всю пользу от чисто занятий йогой, или сдалась под тяжестью необходимости ежедневных тренировок, но решила вводить ее наравне со всеми другими дыхательными и музыкальными практиками, учтя негативный опыт проваленных первых попыток.

    Периодически йога была с 7 февраля (этого года).

  36. http://www.imdb.com/list/ls003517000/

  • 1244
  • 27 January 2016, 22:20

The goal is in the group

Чистота и порядок

  • 1459

    members

  • 2206

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder