Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 8 месяців 17 днів
Разгрузить голову от ежедневных целей
Чистота и порядок в голове -пусть будет так.
Критерій завершення
Завершение различных небольших целей к определенному времени
-
Купить комбайн
-
Цель о планировании дня (график дня
-
Забрать справку с работы
-
Как усовершенствовать дешевый бальзам
-
Из чего делают ктчуп
-
Купить синтезатор
-
Йога с утра каждый день
-
позвонить макияж
-
Позвонить и записаться на курс по макияжу
-
Воспользоваться комбайном
-
Посчитать долг по зарплате
-
Посмотреть материалы новых учеников
-
Разобрать документы и положить оригиналы к ним
-
Сбрить усы:D
-
Сделать маникюр
-
Помыть голову
-
Посмотреть модные компактные столы
-
Перенести стол и ко в спальню
-
Посмотреть несколько уроков о курсу повышения квалификации
-
купить курс
-
-
Найти английские скороговорки
-
Тренировка
-
Запись видео
-
-
Создать один осознанный образ
-
Досмотреть вся история за два часа
-
Разобрать чеки
-
Планы на 2016 (результаты по цели)
-
Как перестать бояться (h peo)
-
Сделать календарик
-
Найти и испробовать источники доп энергии
-
спорт
-
медитация (йога)
-
контрастный душ
-
цитрусовые смузи
-
мед с молоком
-
энергетические чаи
-
умывание лица
-
алоэ?
-
морская капуста
-
семена льна
-
пророщенная пшеница
-
пыльца
-
аутотренинг
-
медитация "волна позитива"
-
улыбка перед зеркалом
-
-
Продолжить спортивную цель
-
Утренние дела (сделать полный список привычку или не привычку)
-
Взвешевание
-
стакан воды, ждать 7 минут
-
контрастный душ/умывание холодной воды
-
йога
-
спорт
-
цитрусовый чай
-
-
http://daily.afisha.ru/music/30-100-vazhnejshih-proizvedenij-klassicheskoj-mzyki/
-
Курс публичных выступлений пройти
-
Выписать все аккорды (сводная таблица)
-
Квинто-квартовый круг тональностей
-
-
Разобрать уроки изи лен
-
улучшить уроки (как со знаменитостями)
-
-
Разобраться с синтезатором
-
выучить гаммы 2-3
-
В траве сидел кузнечик
-
аккорды
-
собачий вальс
-
-
Правильное дыхание
Делать дыхательные и вокальные упражнения, развивать вокал
Хочу достичь хотя бы полупрофессионального уровня в пении, для чего мне нужно каждый день практиковаться
При отсутствие отметки - нужно восполнять в следующий день часами.
Необходимые упражнения:
http://spoon.com.ua/2012/11/utrennyaya-joga-doma-2...1. Дыхание капалабхати, 108 раз
Капалабхати – это постоянныые резкие выдохи через нос, вдох происходит естественно. В верхней части живота наблюдается пульсация.
2. Бхастрика, 5-15 раз
Гипервентиляция легкий. Максимальный вдох и максимальный выдох в среднем темпе, с расширением ребер. Если начинает кружиться голова – просто прекратите интенсивное дыхание. Это нормально.
3.Задержка дыхания на вдохе
После предыдущих пранаям задержка может быть до 2 мин даже без предварительной подготовки.
4. Агнисара Дхаути, 3 подхода по 10-40 раз
“Брюшное полоскание”
5.10 циклов Приветствия солнцу из Аштанга-Виньяса йоги:
4 цикла Сурья намаскар А
6 циклов Сурья намаскар В6.Также снятие зажимов в теле
7.Упражнения на артикуляцию + фонопедические упражнения
8. Громкий крик дома (следующая ступень - на улице)
9. Добавление упражнений Роговой
10. Пение гамм
11. Прослушивание предыдущих занятий по вокалу
Критерий завершения4 года вокальной практики, в среднем по 3 часа в день (от 2 до 4 часов в день)
Из прошлой проваленой попытки извлекла то, что чем проще, тем лучше: делаю любые из предложенных упражнений 5 раз в день по 10 минут, но НЕ ВСЕ. И Цель ставлю на 21 день с продлением, а не на 3 года, так как личностной особенностью оказался страх от такого большого промежутка времени:)
Первая попытка была создана 17 февраля, сначала активно воплощалась и закреплялась, а потом при отсутствии ВИДИМЫХ результатов, стала активно игнорироваться, улетала в проваленный, из-за чего (позор мне) частенько или даже вообще (выгонят меня отсюда:)) лживо ставились галочки! Но я исправляюсь и теперь честно ввожу дыхание в привычку: это основа жизни, основа моего любимого вокала, но в первую очередь, это здоровье!)) Отсюда и группа выбрана соответствующая,и в приоритетах здороьве, а за ним потянутся все остальные положительные изменения везде:)))
Объединила две проваленные цели: вокальные/дыхательные практики с йогой каждой день в эту одну. Пока, видимо, не могу оценить всю пользу от чисто занятий йогой, или сдалась под тяжестью необходимости ежедневных тренировок, но решила вводить ее наравне со всеми другими дыхательными и музыкальными практиками, учтя
негативныйопыт проваленных первых попыток.Периодически йога была с 7 февраля (этого года).
-
http://www.imdb.com/list/ls003517000/
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
