Deporte y Fitness
Mass Effect
Я являюсь типичным представителем дрищь-прослойки общества, а так же жутким хардгейнером и лентяем, который за 2 года занятий в зале смог набрать всего 10 килограмм веса. В этот раз моя цель - 10 килограмм за 2 месяца. Сейчас я вешу 59. Стартуем!
-
Есть ли у вас план, мистер Фикс? — Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!(с)
Расчистить количество потребляемых в день калорий по продуктам, в идеале добиться калорийности в 4000kkал в день. Составить программу тренировок на ближайшие два месяца. Оплатить абонемент в тренажёрный зал. Подумать нужно ли мне покупать спортивное питание. -
Готовь сани летом.
Начать готовить еду полностью на следующий день. В идеале купить контейнеры для еды и стараться съедать за день всё, что запланировал, наготовил, попытался наготовить но получилось не очень и пришлось есть пельмени. Приобрести пищевые весы (не обязательно). -
Ешь, спи, тренируйся.
Основной этап. Главное не филонить и не пропускать. Ничего не пропускать. Не приемы пищи, не тренировки. Не забивать на работу. -
Цыплят по осени считают
Взвеситься. Посмотреть цифру на весах. Заплакать/Порадоваться (в зависимости от резултьтата)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
