Соблюдение режима

Обычно все мои попытки привести свою жизнь в порядок заканчиваются не очень удачно - возвращаюсь к тому с чего начала, пробую снова и снова. На этот раз я хочу довести дело до конца.

Цель - три месяца соблюдать режим дня, правильно питаться и тренироваться. Почему 3 месяца? Потому что за это время, на мой взгляд, организму достаточно, чтобы "железно" привыкнуть к тем привычкам, которые я ему хочу привить и по истечению этих 3-х месяцев я смогу продолжать жить в таком режиме. 

Также, эти 3 месяца будет продолжаться набор мышечной массы, поскольку "сушка"  и низко-углеводная диета снижают мозговую активность, чего сейчас допускать нельзя. Удачно сданные ГОСы важнее сухого рельефного тела. А вот после - придет время сушки.

Челлендж официально начинается с 1 марта по 1 июня. 

Неофициально - сегодня (22.02.2014). Эта неделя мне нужна для постепенного вхождения в режим. С первого дня невозможно заснуть в нужное время и проснуться с первым будильником, поэтому обойдемся без резких движений.

Что включает в себя эта цель:

• 6-8 часов сна в будние дни ( с 22.00 до 5.00, например);
• 8-10 часов сна в выходные дни ( с 23.00 до 8.00, например);
• 3-5 силовых тренировки в неделю;
• 1-2 кардио тренировки в неделю;
• 1-8 посещений бассейна в месяц;
• 5 приемов пищи ежедневно, примерно каждые 3 часа (рациональное распределение БЖУ);